Wenn eine Frau lange Zeit still ist und ständig nachdenklich ist, erwarten Sie Probleme. Eine solche Idee ist oft von Männern zu hören. Und manchmal ist es wahr. Wenn die Dame in sich selbst gegangen ist, wird sie von einer Frage gequält oder sie ist müde. Darüber hinaus zeigen einige Personen aktiv ihre Unzufriedenheit und drücken Gefühle offen aus. Sie sind bei Problemen leichter zu unterstützen. Andere ziehen es vor, alles zu überdenken und in sich selbst zu „verdauen“. Probleme von diesen Frauen fast nie. Aber ist es einfacher für sie?
Was sind die Vor- und Nachteile der Einheit? Und was ist, wenn es zu lang ist?
Sorge für dich selbst - ist das gefährlich?
Psychologen sagen, dass es nicht falsch ist, gelegentlich Zeit mit sich alleine zu verbringen. Darüber hinaus kann es eine nützliche Übung sein, weil Einsamkeit:
- ermöglicht Ihnen, Ihre wahren Wünsche besser zu kennen;
- hilft bei der Analyse der aktuellen Situation, des Lebens im Allgemeinen, um die richtigen unabhängigen Schlussfolgerungen zu ziehen;
- lässt Sie das Chaos in der Umgebung verstehen, indem Sie alles in die Regale legen;
- befreit, gibt eine gute Erholung von den Gefühlen anderer Menschen, auferlegten Meinungen und Stereotypen;
- regt an, sich neue Ziele zu setzen, über die besten Wege nachzudenken, um diese Ziele zu erreichen;
- lehrt, auf sich aufzupassen, zu lieben, sich anzunehmen und zu schätzen;
- entspannt, entlastet die Schulter von den Schultern.
Besonders akutes Bedürfnis nach regelmäßiger gesunder Privatsphäre fühlt sich introvertiert. Sie vermeiden die Kommunikation nicht, sie können Freude daran haben. Gespräche, Erfahrungen anderer Menschen nehmen jedoch ihre Macht ab. Die Zeit allein hilft ihnen, ihre innere Energie wiederzugewinnen, sich auszuruhen und wieder in die Menschen einzutreten. Dies ist eine vorübergehende Maßnahme.
Was aber, wenn das Bedürfnis nach Stille und Leere zu lange dauert? In diesem Fall ist die Situation mit alarmierenden Folgen verbunden:
- bewusste Isolation von der Gesellschaft, Arbeitsverlust, geliebte Arbeit, Freunde, Verwandte, Lebensunterhalt;
- Abnahme der Emotionalität, Ausdruck (äußerer Ausdruck von Gefühlen);
- die Entwicklung von Depressionen, neurotischen Zuständen, Apathie oder Psychosen;
- Verlust des Interesses am Leben und all seinen Bestandteilen;
- Selbstmordgedanken;
- körperliche Krankheit, die durch psychosomatische Probleme motiviert ist;
- Verlust von Wahrzeichen, die Komplexität, aus dem unterdrückten Staat herauszukommen.
Wenn mindestens zwei solcher Zeichen vorhanden sind, ist dies ein Alarmsignal. In Anbetracht der Ernsthaftigkeit der Situation ist es besser, sofort damit umzugehen. Aber wie?
Was tun, wenn Sie in sich selbst bleiben - 6 Schritte
Lernen Sie sich selbst kennen, finden Sie das Hauptproblem
Sobald die Aussparung an sich bereits geschehen ist, können Sie sie nutzen. Dies erfordert den Wunsch nach Selbstprüfung und eine tiefere Bekanntschaft mit sich selbst. Auf den ersten Blick scheint alles einfach zu sein. Tatsächlich führt die Selbsterkenntnis jedoch zu Schwierigkeiten - das Erkennen der eigenen Fehler, die Notwendigkeit, sich selbst zu ändern. Das kann nicht jeder. Für einen solchen Schritt benötigen Sie alle Wünsche, um glücklich zu leben, Motivation und Kraft. Wie kannst du dich selbst erkennen?
- psychologische Tests bestehen;
- das Büro eines persönlichen Entwicklungscoaches, eines Psychologen oder eines Psychotherapeuten besuchen;
- erfülle deine kleinen spontanen Launen;
- auf Intuition hören;
- zu meditieren
- Tagebuch führen, Pläne, Wünsche, Ziele, Gedanken, Gefühle aufschreiben;
- über die Gründe ihres Handelns nachdenken, ihre Folgen analysieren;
- Probieren Sie etwas Neues aus - vom ungewohnten Kaffee bis zum Ballonflug.
Eine der psychologischen Methoden schlägt vor, ein leeres Blatt und einen Stift oder Stift zu verwenden, um sich selbst näher zu kommen. Das Papier ist in vier gleiche Teile gezeichnet. In die resultierenden Zellen werden geschrieben:
- spannende Fragen;
- die freudigsten erlebten Momente;
- Handlungen, die wegen Ängsten und Entschuldigungen nicht begangen wurden;
- riskante Schritte, etwas, das beängstigend war, aber die Panik war überwunden.
Warum brauchst du das? Die auf dem Blatt beschriebenen Schwierigkeiten scheinen weniger kompliziert zu sein, weil sie erkannt und akzeptiert wurden. Freude aus der Vergangenheit ist Motivation, ein Beweis dafür, dass das Glück die Anstrengung wert ist. Bedauern, die aus unvollkommenen Handlungen resultieren, sind das Ergebnis von Isolation, der Ablehnung eines vollen Lebens. Die Überwindung des Risikos, der in der vierten Zelle beschriebenen Entschlossenheit, ist ein Schatz. Der erfolgreiche Abschluss solcher Fälle - das Argument, dass es manchmal besser ist, die Vorlagen zu falten, sich selbst zu vertrauen, eine Chance zu ergreifen. Fehlgeschlagene Momente sind eine Erfahrung, aus der Weisheit sprudelt.
Entspannen Sie sich
Der nächste Schritt wird Rest sein. In dieser Phase ist es wichtig, Kraft und Energie für zukünftige Entscheidungen zu gewinnen. In diesem Fall ist es besser, sich Zeit für sich selbst zu widmen:
- Schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsserie an oder lesen Sie ein interessantes Buch.
- ein Musikinstrument spielen;
- nehmen Sie ein schönes Schaumbad, leichte Duftkerzen;
- genug Schlaf bekommen;
- spiele mit deinem Haustier;
- singen oder tanzen, bis niemand sieht, hört;
- mach deine Hobbys
- Essen zu Hause bestellen, sich vom Kochen befreien, lange Gebühren in einem Café oder Restaurant. Manchmal ist es das beste Vergnügen, Sushi in einem alten, verblichenen Sportanzug zu essen, mit Chaos statt mit Haaren, mit einem schläfrigen Gesicht.
Diese Entspannung ist jedoch besser, um nicht zu verzögern - wird zur Gewohnheit. Sobald die Kräfte wiederhergestellt sind, ist es an der Zeit, zur nächsten Stufe überzugehen.
Geh raus
Es würde nicht für einen zusätzlichen Tag zu Hause sitzen wollen, aber es ist ratsam, die Außenwelt zu erkunden. Finden Sie beispielsweise heraus, wie sich die Produktpreise geändert haben. Es ist nicht notwendig, sofort eine Woche zu wandern oder bei einem großen Konzert mit der Menge zu spielen. Genug:
- Besuchen Sie ein kleines gemütliches Café mit leckerer Küche, gedämpfter Musik und großen Fenstern.
- einkaufen gehen (Bücher, Lebensmittel, Textilien) und nicht unbedingt etwas kaufen;
- geh ins Kino;
- Besuch eines Vergnügungsparks, eines Landschaftsparks;
- füttere die Vögel auf dem Platz in der Nähe der Stauseen;
- bestellen Sie einen Ausritt
- Fahrrad fahren;
- Eis kaufen, ein Geschäft in der Hauptstraße finden, hinsetzen und die Passanten beobachten, Natur, Wetter.
Bedeutung - um die Situation zu ändern. Es lenkt von der Dichtheit ab. Idealerweise ist es wünschenswert, jemanden zu treffen. Wenn dies jedoch noch nicht wünschenswert ist oder die Entscheidung für einen solchen Schritt schrecklich ist, müssen Sie sich nicht dazu zwingen. Nachdem Sie die folgenden Schritte durchlaufen haben, können Sie diese Probleme problemlos lösen.
Gewohnheiten ändern
Es wäre gut, mit dem Rauchen aufzuhören, sich die Nägel zu beißen, mit Alkohol zu sortieren oder nervös mit den Fingern auf den Tisch zu klopfen. In diesem Schritt geht es aber nicht nur um schlechte Gewohnheiten, sondern auch um gute oder neutrale. Wenn es in der vorherigen Phase wichtig war, die Situation zu ändern, dann erfordert diese Phase eine Veränderung in sich selbst. Jetzt wird mehr Aufmerksamkeit auf die Ablehnung von persönlich erstellten Standards, Labels und Vorlagen gelegt. Was kann geändert werden:
- Art des Frühstücks (anstelle von Kaffee - Rührei, statt Rührei - Haferflocken, anstelle von Haferflocken - Pfannkuchen oder Pfannkuchen usw.). Das gleiche gilt für Abendessen, Mittagessen und Nachmittagsjause.
- jeder Weg - zur Arbeit, Post, zum Laden, zum Salon, nach Hause;
- eigenes Bild - Kleidung (Farben, Stile, Stile), Accessoires, Schuhe, Make-up, Maniküre, Frisur;
- Transportmittel einschließlich öffentlicher Personen sowie Fahrräder, Schlittschuhe, Rollen, sogar Skier;
- die Reihenfolge der üblichen Aktionen (z. B. das Nähen der Nägel mit der rechten Hand und nicht wie immer mit der linken Hand);
- Arbeitshand - mehr mit der linken Hand zu arbeiten, wenn die Person rechtshändig ist und umgekehrt;
- Beruf - sowohl Arbeit als auch Freizeit.
Warum die bereits festgelegten Gewohnheiten ändern? Mit solchen Veränderungen beginnt das Gehirn aktiver zu arbeiten und lernt, schnell zwischen verschiedenen Aufgaben zu wechseln. Langeweile, Routine, Müdigkeitsgefühl, Melancholie verschwinden.
Machst du Sport?
Jeder kennt die Vorteile eines gesunden Lebensstils und des Sports. Es macht keinen Sinn, die Vorteile dieser Lebensweise aufzulisten. Außer einer.
Die richtige regelmäßige Bewegung erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein. Genau das, was einer Frau fehlt, die zu sich selbst gegangen ist. Diese Eigenschaften sind so wichtig, weil sie helfen:
- erreichen Sie Ihre Ziele
- Niederlage als Erfahrung wahrnehmen, zusätzliches Wissen, Motivation, es erneut zu versuchen;
- Leute mit jedem Status treffen;
- Ängste überwinden;
- klare Ziele setzen, erfolgreich umsetzen, vorankommen;
- Sei du selbst, Respekt, liebe deine innere Welt, Erscheinung;
- Erfolge ohne Reue genießen, Glück bemerken.
Sportliche Aktivitäten werden helfen, sich zu öffnen und sich auf den nächsten entscheidenden Schritt vorzubereiten.
Erzähle von dir
Es ist sehr schwierig für einen Menschen in sich, über sich selbst und seine eigenen Erfahrungen zu sprechen. Diese Regel gilt sowohl für Außenstehende als auch für Angehörige. Deshalb sind die letzten 5 Schritte so wichtig - sie bereiten sich auf die wichtigste Phase vor.
Wer und was soll ich sagen?
Ja, jeder - eine Nachbarin am Landeplatz, eine Mutter, ein Psychologe, ein zufälliger Begleiter, ein neuer Bekannter in einer Bar. Und alles über sich selbst - Erfahrungen, Vorlieben, Gedanken, Einstellungen, Pläne, Ziele, innerste Wünsche.
Die Hauptsache ist zu verstehen, dass die Außenwelt:
- nicht so grausam, so schrecklich, wie es beschrieben wird;
- für das normale Leben unabdingbar;
- voller unvorhersehbarer Freuden, Wunder, Überraschungen;
- ermöglicht es Ihnen, sich selbst, Ihr eigenes Glück, Berufung zu finden;
- eröffnet neue Möglichkeiten, bietet erstaunliche Chancen;
- lehrt, motiviert, inspiriert.
Wenn eine Frau die ständige Kommunikation satt hat und in sich selbst gegangen ist, um eine vorübergehende Erholungspause einzulegen, gibt es nichts zu befürchten. Lange Einsamkeit droht jedoch mit Einsamkeit, Depression. Zeit, die Sie alleine mit sich verbringen, ist wertvoll, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Wenn es keinen Wunsch gibt, in die Gesellschaft zurückzukehren, wird niemand benötigt und nichts wird gewünscht - es ist Zeit, die Situation zu ändern. Die Tipps im Artikel sind die ersten Schritte der Selbsthilfe. Für eine bessere Wirkung würde jedoch die Beratung mit einem erfahrenen Psychotherapeuten nicht schaden.
