Wie Sie sich abnehmen lassen: psychologische Tricks

Der Gewichtsverlust ist ein komplexer Prozess, aber die Hauptprobleme entstehen nicht beim Aufbau des Menüs, sondern bei der Psychologie der Person selbst. Es ist wichtig, zuerst die Notwendigkeit einer Diät zu verstehen und zu akzeptieren und erst dann zu nehmen. Also, wie man sich abnehmen lässt und was denken Psychologen über dieses spezielle Thema?

Warum ist es schwierig für eine Person, Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen träumen von einer idealen Figur, aber sie erreichen kein ordentliches Ergebnis, wenn sie zusätzliche Pfunde fallen lassen. Und hier sind die Hauptgründe, die den Prozess des Abnehmens negativ beeinflussen:

Eine Person lehnt es ab, die Tatsache des Übergewichts zu akzeptieren, was zu einer Ablehnung bei ihm und zu den Methoden des Abnehmens führt.
Durch die Einschränkung seiner Ernährung fühlt sich eine Person unglücklich.
die Unfähigkeit, Stress zu ergreifen, gerät in Panik;
Die Person selbst ist mit ihrem Gewicht zufrieden, und die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, wird durch den Druck der Gesellschaft bestimmt und verursacht Unzufriedenheit.
Eine Person hat keinen wirklichen Anreiz, Übergewicht zu bekämpfen.

Die Ablehnung Ihres Lieblingsfutters und sogar in Verbindung mit körperlicher Anstrengung ist ein echter Test, und hier müssen Sie über beträchtliche Willenskraft verfügen, um es durchzustehen. Es ist der Mangel an Motivation, der meistens der Grund ist, aus dem eine Person nicht abnehmen kann.

Eine elementare Gewohnheit kann auch zu einer Barriere für ideale Formen werden. Ein Mann aß zu einer bestimmten Zeit und sogar bestimmte Gerichte und lehnte eine solche Freude für ihn ab - wie den Tod.

Damit der Trennungsprozess mit zusätzlichen Pfunden problemlos durchgeht, müssen Sie sich ein Ziel setzen und selbstbewusst darauf zugehen und sich täglich selbst motivieren. Wenn der Mensch sich selbst nicht für vollständig hält und dieser Gedanke von der Gesellschaft in ihn eingepflanzt wird, ist es besser, von radikalen Diäten abzusehen. Die Hauptsache ist, sich im eigenen Körper wohl zu fühlen.

Psychologische Tricks zur Verbesserung der persönlichen Motivation

Nun gibt es spezielle Kurse, die psychologisch dazu beitragen, die Notwendigkeit zu verlieren, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Welche Tipps zur Kultivierung der richtigen Motivation geben Psychologen normalerweise an?

Es ist notwendig, sich in sozialen Netzwerken einer Vielzahl von Gruppen anzuschließen, die sich mit Diäten und Fitnessbelastungen beschäftigen. Ein anderes erfolgreiches Beispiel kann eine Person zu ihren eigenen Leistungen inspirieren.
Auf dem Kühlschrank lohnt es sich, Fotos von Personen mit perfekten Körpern aufzuhängen, die es einer Person nicht erlauben, zusätzlich etwas zu essen.
Sie können Ihre Kleidung 2-3 Größen kleiner kaufen und an prominenten Stellen aufhängen. Eine Person wird also immer sehen, wonach sie streben muss.
Es ist auch notwendig, sich nicht nur ein großes Ziel zu setzen, sondern kleinere Aufgaben, um zum Beispiel mindestens drei Kilogramm bis zum Monatsende abzuwerfen. Das Ergebnis zu erreichen, wird also viel einfacher sein.

Um etwas zu erreichen, muss ein Mensch immer das gewünschte Ergebnis vor seinen Augen sehen. Aus diesem Grund bieten Psychologen an, sich auf allen verfügbaren Wegen zu motivieren und dabei die Leistungen anderer zu bewundern.

Es muss eine Waage im Haus geben, und die Leistungen eines Mädchens werden in einem speziellen Tagebuch vermerkt. In Momenten des Scheiterns genügt es, sich dieses Tagebuch anzusehen und Anzeichen offensichtlicher Fortschritte zu finden. Darüber hinaus ist es für Personen einfacher, die Wirksamkeit der verwendeten Diäten zu überwachen, wenn sich in einem Haus Skalen befinden.

Auf einem Blatt Papier können Sie die Hauptgründe dafür angeben, warum eine Person abnehmen möchte. Unbehagen beim Sport, Mangel an Kleidung in den Läden der richtigen Größe, Gleichgültigkeit des anderen Geschlechts - all diese Probleme aus dem wirklichen Leben heraus aufzuschreiben, wird eine Person schließlich verstehen, dass sie sich nur mit zusätzlichen Pfunden trennen muss.

Einige Psychologen raten Ihnen, sich ein paar schlanke Freunde zu suchen, deren schöne körperliche Form einen Menschen dazu inspirieren wird, einen anderen Donut selbst aufzugeben.

5 Schritte zum schnellen Abnehmen

Wie kann man sich in kürzester Zeit abnehmen lassen und auch ohne die Hilfe von Profis? Es wird nicht nur eine richtige Motivation geben, und daher muss eine Person gesunde Gewichtsabnahme-Methoden anwenden. Was sind die fünf Schritte, die zu befolgen sind, um in wenigen Monaten ideale Formen zu genießen?

Minimieren Sie die Größe der Portionen, erhöhen Sie jedoch die Anzahl der Mahlzeiten. Die fraktionierte Ernährung und selbst bei reichlich leichter, vitaminreicher Nahrung ist das Hauptgeheimnis für eine erfolgreiche Ernährung. Eine Person muss mindestens 4-5 mal am Tag essen, während sie fetthaltige und schädliche Nahrungsmittel ablehnt.
Erzählen Sie allen, die Sie kennen, über Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren. Psychologen sollten immer auf eine solche öffentliche Stellungnahme zurückgreifen. Nachdem sie ihren Freunden von ihrer Entscheidung erzählt hatte, wird das Mädchen keinen Weg mehr zurück haben, denn in einigen Monaten werden die umliegenden Menschen an ihren Ergebnissen interessiert sein. Wir müssen mit zusätzlichen Pfunden kämpfen, wenn nicht um Ihrer selbst willen, um andere zu beeindrucken.
Den Körper mit Wasser betrügen. Wenn eine Person zu einem ungünstigen Zeitpunkt einen Hungeranfall verspürt, sollte sie ein Glas Wasser trinken. Dies lindert vorübergehend das ziehende Gefühl im Unterleib. Darüber hinaus entfernt der Körper bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr die Giftstoffe viel besser.
Stellen Sie sich die Gewohnheit von mindestens 2 Mal pro Woche vor, um den Fitnessraum zu besuchen. Einige Diäten werden nicht erfolgreich sein, insbesondere wenn eine Person ein paar Dutzend Kilogramm verlieren muss. Aus diesem Grund müssen Sie die Gewohnheit entwickeln, sich fit zu halten, und besser lernen, das Training zu genießen.
Lerne Zeit, die Diät zu verlassen. Trotz aller Ambitionen sollte man auch seine eigene Gesundheit nicht vergessen. Eine Person muss das Ziel erreichen und dann allmählich die Diät aufgeben, und ansonsten führen gute Ziele zu einer glatten Neigung der Magersucht.

Ernährungswissenschaftler arbeiten oft als Psychologen und helfen einer Person nicht nur, eine ausgewogene Ernährung zu schaffen, sondern auch, um ihre eigenen Komplexe loszuwerden. Als Ergebnis: Sie können nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper lieben.

Klischees, die verhindern, dass eine Person an Gewicht verliert

Beim Versuch herauszufinden, wie Sie sich abnehmen lassen können, kämpft eine Person nicht nur mit psychologischen Barrieren, sondern auch mit verletzenden Klischees. Hier nur einige davon:

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich verhungern und das köstliche Essen aufgeben.
Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden ist unmöglich;
Übergewicht sofort nach der Schwangerschaft zu bekämpfen oder in der Adoleszenz ist schädlich;
gesunkene Kilos müssen zurückgegeben werden, so dass das Abnehmen sinnlos ist.

Einige dieser Stereotypen werden auf der Grundlage ihrer eigenen erfolglosen Erfahrung beim Abnehmen geboren, während andere aufgrund der nicht wahrheitsgemäßen Worte anderer entstehen. In jedem Fall müssen Sie sich nicht wegen idealer Formen hungern lassen. Moderne Ernährungswissenschaftler können Dutzende und Hunderte von Diäten anbieten, in denen eine Person von Fleisch bis Gemüse alles isst und gleichzeitig an Gewicht verliert. Die Hauptsache ist hier die korrekte Berechnung der Anzahl nützlicher Mikroelemente in jeder Schale.

Psychologen bemerken oft auch die tiefe Überzeugung der Patienten, dass Abnehmen nicht nur schwierig, sondern auch ungesund ist. Tatsächlich kann dieses zusätzliche Gewicht für die Gesundheit einer Person schädlich sein, denn je mehr er wiegt, desto stärker ist die Belastung für Knochen und Herz. Deshalb ist Gewichtsverlust in den am meisten vernachlässigten Fällen eine Frage von Leben und Tod.

Ein paar Pfunde zu verlieren ist nicht schwer. Es ist genug, um das wirklich zu wollen, den Willen zur Faust zu nehmen, unnötige Klischees zu vergessen und voila, das Ergebnis wird erreicht!