Selbst die widerstandsfähigsten Menschen können in regelmäßigen Abständen die Beherrschung verlieren und Emotionen und sogar Aggressionen auslösen. Diejenigen, die kaum kontrollieren und gar nichts sagen können, müssen häufiger als andere gereizt werden. Auch wenn die Emotionalität jeder Person ein strikt individueller Faktor ist, ist es dennoch viel besser zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren oder zumindest Irritationen vermeiden können. Dies wird es ermöglichen, die Beziehungen zu anderen Menschen nicht zu beeinträchtigen und die Gesundheit zu erhalten, was als noch wichtigerer Grund angesehen werden kann.
Wenn Sie sich entscheiden zu verstehen, wie Sie aufhören können, wütend und ärgerlich zu sein, auch wenn die gesamte Umgebung eine ähnliche Reaktion hervorruft, und Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen, werden Ihnen sechs bewährte Methoden helfen. Sie sind die Verkörperung von Theorie und Praxis, die von der Zeit und von vielen Menschen getestet wird.
№1 - Lernen Sie, positiv zu denken
Jeder Ausdruck von Irritation oder gar Aggression ist lediglich eine Reaktion auf verschiedene Faktoren. Für einige kann es extrem turbulent sein, während andere das Objekt oder den Stimulus vollständig ignorieren. Trotzdem ist es für Menschen, die positiv sind, viel leichter, Ärger zu verhindern, selbst wenn ein Zusammenbruch fast garantiert ist. Tatsache ist, dass positives Denken die Sicht auf äußere Reize erheblich verändert und sie sind nicht so wichtig, dass sie die Kontrolle verlieren.
Darüber hinaus trägt positives Denken zur Entwicklung von Einfühlungsvermögen und Verständnis bei, wodurch die Bewertung der Situation und anderer Menschen noch besser möglich ist. In diesem Fall ist es leicht genug, aufhören zu müssen, wütend und ärgerlich zu sein, auch ohne Anstrengung.
№2 - Sie können nicht für jeden gut sein
Wenn Sie rechtzeitig verstehen, dass es unmöglich ist, gleichzeitig für alle gut zu sein, können Sie lernen, sich und Ihre Emotionen viel schneller zu kontrollieren. In der Tat gibt es keine einzige Person, die jedem gefallen würde. In diesem Fall wird Irritation zu einer völlig natürlichen Reaktion auf die Handlungen, Worte und Handlungen anderer Menschen, insbesondere wenn sie nicht dazu führen, dass Sie Respekt bekommen.
Anstatt zu versuchen, auf einmal für alle gut zu sein, und sich ständig bei Irritationen zu fühlen, ist es besser, sich auf die wichtigsten und engsten Menschen zu konzentrieren. Obwohl diese Methode für manche recht grausam und unsozial erscheinen mag, empfehlen Psychologen eine klare Unterscheidung zwischen nahen Menschen und allen anderen. Wenn Sie unter solchen Umständen die Manifestation der Reizbarkeit nicht vollständig loswerden können, können Sie zumindest die Prioritäten richtig einstellen.
Nr. 3 - Versteckte Reizbarkeit
Es ist offensichtlich, dass kaum eine Person mit einem einzigen Klicken der Finger die Reizbarkeit loswerden kann. Daher lernen Sie, negative Emotionen zu verbergen, während Sie lernen, sich und Ihre Gefühle unter Kontrolle zu halten, um die Beziehungen zu anderen Menschen nicht zu beeinträchtigen. Zumindest können Sie dadurch Beziehungen zu Angehörigen, Freunden, Kollegen und so weiter pflegen. Später, wenn Sie Ihre Emotionen besser steuern können, können Sie mit diesem Ansatz nicht viele Beziehungen zu wichtigen Menschen für Sie verlieren.
Es ist auch sehr wichtig, den Unterschied zwischen Schließung, Geheimhaltung und Verkleidung zu verstehen. Wenn die ersten beiden Punkte vermieden werden sollen, können Sie mit der üblichen Maskierung Ihrer Reaktion das Holz nicht brechen. Wenn Sie beispielsweise von einem neuen Nachbarn oder Nachbarn verärgert werden, können Sie die Ansicht einfach überspringen und versuchen, das Irritationsobjekt so weit wie möglich zu ignorieren.
№4 - Erzwingen Sie nicht Ihre Meinung und überprüfen Sie Ihre Erwartungen.
Wahrscheinlich ist dies fast der einfachste Weg. Möchten Sie lernen, wie Sie sich nicht an Menschen ärgern? Hören Sie auf zu fordern und erwarten Sie von ihnen, was Sie wollen. Es ist oft so, dass wir selbst viele Etiketten an andere Personen hängen und bestimmte Verhaltensweisen oder Handlungen von ihnen erwarten, auch wenn sie diesbezüglich eine völlig andere Meinung haben. Daher ist es wichtig, nicht zu versuchen, von anderen viel zu fordern. Wenn etwas schief geht oder Ihren Erwartungen nicht entspricht, können Sie es zumindest vermeiden, die Kontrolle über sich selbst oder die Manifestation negativer Emotionen zu verlieren.
# 5 - Holen Sie sich neue Emotionen und vermeiden Sie Stagnation.
Sie konnten wahrscheinlich sehen, wie selbst die ausgeglichensten und stabilsten Menschen schließlich die Geduld verloren haben. Sie wurden gereizt und brachen auch über Kleinigkeiten zusammen. Sehr oft geschieht dies, wenn eine Person keine körperliche und emotionale Entspannung erfährt und in ihren Problemen einfach zu "kochen" beginnt.
Finden Sie Ihr Lieblingshobby, gehen Sie Sport, gehen Sie öfter in die Natur oder machen Sie einen Spaziergang durch den Park. Sie können überprüfen, ob ein normaler Lauf am Morgen Sie resistenter gegen Probleme macht, die Sie zuvor nervös und besorgt gemacht haben.
# 6 - Schau dich selbst an
Viele Probleme im sozialen Bereich verschwinden, wenn die Menschen beginnen, sich von außen zu betrachten. Es hilft besonders gut, wenn Sie Ihr übliches Verhalten und Ihre Reaktionen auf andere Menschen, Situationen usw. überschätzen. Analysieren Sie, was Sie nervt und warum es passiert, wenn Sie aussehen, wenn Sie die Selbstkontrolle verlieren, wo dauerhafte Belastungen und Sorgen usw. führen. Einfach gesagt, lernen Sie, sich selbst anzusehen, und es wird Ihnen ermöglichen, etwas zu reparieren, das nicht zu Ihnen passt.
Siehe auch:
So werden Sie moralisch stark: 8 praktische Empfehlungen
Was ist, wenn alles wütend und nervig ist?
