Panikattacken: Wie Sie selbst kämpfen können
Im Internet gibt es eine Vielzahl von Informationen zum Thema IRR, Neurose, verschiedene Phobien und schließlich Panikattacken. Allerdings wird nicht alles Material in einer zugänglichen Sprache eingereicht, und am wichtigsten ist, dass nur wenige Menschen das Wesentliche dieser Ausgabe verstehen können. Und in diesem Artikel werde ich meine persönliche Erfahrung in diesem Problem erzählen und dann - wie ich es los wurde.
Was ist Panikattacke?
PA ist eine akute Angst vor Tod oder Wahnsinn, die 15 bis 30 Minuten dauert. Diese Informationen sind auf fast jeder Website geschrieben, und deshalb werde ich hier nicht im Detail wohnen. Es wird viel wichtiger sein, herauszufinden, warum Panikattacken auftreten.
Dieser äußerst schmerzhafte Zustand entsteht durch eine scharfe Freisetzung einer großen Menge Adrenalin in das Blut. Im Wesentlichen ist dies dasselbe, als ob Sie sich in der Nähe eines hungrigen und wütenden Löwen befinden würden. Nur die Angst dieses Raubtiers wäre ganz natürlich, im Fall der PA sind die Dinge ein bisschen anders.
Erinnern Sie sich noch daran, wann Ihre erste Panikattacke begann? Nennen wir ein Beispiel für den häufigsten Fall - eine Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Eines Tages haben Sie sich um Ihr Geschäft gekümmert, und plötzlich begann Ihr Herz auf merkwürdige Weise zu schlagen. Von diesem Moment an haben Sie angefangen, Ihre Panikattacke mit Ihren eigenen Gedanken und der Bewertung dieser Herzschläge zu erzeugen.
Um klar zu machen, dass ich das sagen möchte, versuchen Sie, sich an Ihre ersten Gedanken zu erinnern, wenn Sie Unterbrechungen hatten, oder, sagen wir, Ihr Kopf drehte sich. Dies sind normalerweise die folgenden Gedankenformen: „Ich habe etwas mit meinem Herzen nicht richtig. Was aber, wenn es ein Herzinfarkt (oder Schlaganfall) ist und ich jetzt sterbe? Aber ich habe noch viel unerledigtes Geschäft, ich bin noch ziemlich jung ... ”
Sobald Sie denken, wird Adrenalin sofort in Ihren Blutkreislauf freigesetzt, weil Ihr Gehirn glaubt, dass Sie in Gefahr sind. Nur im Gegensatz zum hungrigen Löwen wird diese "Gefahr" nur von Ihrer irrationalen Einschätzung verursacht. Sie beginnen eine Panikattacke und bestätigen Ihre Gedankenform: „Genau! Es ist ein Herzinfarkt! “Und es wird schlimmer.
Kann man an einer Panikattacke sterben?
Nein. Darüber hinaus ist es unmöglich, auf diese Weise Ihrer Gesundheit zu schaden oder verrückt zu werden. Weil kein solcher Fall registriert wurde. Und zu denken, dass du der erste bist, der ziemlich dumm ist. Denken Sie sich - wie können Sie an der Tatsache sterben, dass Adrenalin in Ihr Blut freigesetzt wird? Dies ist eine natürliche Reaktion der Angst, die absolut normal ist.
Warum habe ich das Gefühl, dass mit meinem Herzen etwas nicht stimmt?
Dies ist eine sehr gute Frage, und jetzt werde ich versuchen, sie so klar wie möglich zu beantworten. Sie waren von Kindheit an in einer Umgebung aufgewachsen, in der Ihr Leben zu einseitig und zu unflexibel war. Zum Beispiel haben Ihnen Ihre Eltern oft gesagt: „Nehmen Sie sich keinen Kleinbus, oder der Onkel bringt Sie an Ihren Platz!“ Oder: „Sind Sie ein böser Junge, was werden andere Leute von Ihnen denken?“
Und man gewöhnt sich daran, dass sie schlecht von dir denken, nur weil du dich irgendwie nicht so benimmst. Und selbst wenn Sie erwachsen werden, bleibt Ihr Stress in dieser Hinsicht bestehen. Und wenn es Situationen gibt, in denen es zu stark wird (dieselbe Fahrt in einem überfüllten Bus), dann wird diese Anspannung sicherlich einen Weg in den Körper finden. Dies kann in Form eines Herzessers oder anderer Symptome sein. Wie Tachykardie, Schwindel, ein Gefühl der Unrealität des Geschehens und so weiter.
Die Tatsache, dass Stress in den Körper gelangt, ist ebenfalls nicht gefährlich. Sie wissen jedoch nicht, dass dies nur eine Anspannung ist, weil Sie denken, dass dies eine schreckliche Krankheit oder ein Herzinfarkt ist. Deswegen interpretierst du die Unterbrechungen im Herzen als etwas Schreckliches, und daher tritt dein Panikangriff auf.
Warum haben nicht alle Menschen Panikattacken?
Weil wir alle anders erzogen wurden. Jemand wuchs ängstlich auf, während andere ruhigere Menschen blieben. Dies ist ein sehr langes Thema, und in wenigen Worten kann man es nicht beschreiben. Aber eines ist sicher: Wenn Sie von Kindheit an oft in einen starren Rahmen gesetzt wurden (ändern Sie Ihren Mann nicht, schlafen Sie erst mit Männern nach der Hochzeit, lernen Sie von den fünf) und Ihr Leben hat sich so entwickelt, dass Sie diesen Rahmen brechen mussten - dann Sie Probleme beginnen mit der Auflösung von Verspannungen im Körper. Vor allem, wenn Sie sich vor ihren Eltern für ihre Taten stark schuldig fühlen. (Sie bekamen zwei, verloren ihre frühe Jungfräulichkeit usw.) Obwohl dies im Prinzip absolut normal ist.
Wie geht man mit einer Panikattacke ein für alle Mal um?
Also, denk dran und schreib es besser auf. Sobald Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass die PA beginnt, sagen Sie sich Folgendes: „Also, hör auf! Dies ist nur die Spannung, die in meinen Körper geht. Dies ist keine schreckliche Krankheit, denn meine Tests sagen, dass ich gesund bin! Mein Zustand stellt keine Gefahr dar, und ich gebe ihm das Recht zu sein! “
Und geben Sie Ihrem Körper wirklich das Recht, eine Zeit lang Anspannung und Unbehagen zu spüren. Aber auf keinen Fall kann man so denken: „Aber nicht das ... es fängt jetzt an! Verdammt, jetzt werde ich definitiv sterben! “Weil Ihr Gehirn solche Gedanken wieder als Bedrohung akzeptiert, mit bekannten Folgen in Form einer anderen PA.
Aber wenn Sie das sagen, sagen sie, ja, mir geht es momentan nicht sehr gut, aber ich verstehe, dass dies nur meine Spannung ist, die durch Widersprüche und Umstände im Leben verursacht wird. Dann werden Sie niemals eine Panikattacke entwickeln. Weil Sie Ihren Herzschlag nicht als Gefahr behandeln. Und von nun an werden Sie das Problem der Panikattacken ein für alle Mal vergessen.
Lassen Sie sich grob gesagt sterben, und Sie werden niemals sterben. Erlauben Sie sich eine Panikattacke, und Sie werden sie niemals erleben. Ich erinnere mich, wie oft ich mich so anspottete: „Ha! Spannung wieder? Und wie du mich jetzt töten wirst? Komm schon, fang an! Und komm schnell, und dann sterbe ich nicht, Nifiga! "
Ich sprach so, weil ich fest wusste, dass mich eine Panikattacke niemals töten würde. Und sobald ich anfing, sarkastisch so zu denken, war meine Anspannung schnell verschwunden. Und noch mehr hatte ich keine Panikattacke.
Wenn Sie wirklich glauben, dass Ihr Zustand absolut keine Bedrohung darstellt, werden Sie Ihre Panikfurcht schnell vergessen. Wenn Sie es jedoch loswerden, denken Sie nicht, dass Ihre Probleme dort enden werden. Nun meine ich nicht das Problem der Panikattacken, sondern die Probleme mit Ihrer Anspannung, die in den Körper gehen.
Um diese Probleme loszuwerden, müssen Sie einen guten Psychotherapeuten finden! Kein Psychiater, kein Neurologe und schon gar kein Kardiologe. Ich weiß sehr genau, wie nach der ersten PA die Ärzte herumlaufen, die sie zu anderen Ärzten schicken. Ich weiß auch, wie anstrengend es ist, dass Sie keine normalen Informationen erhalten.
Daher empfehle ich sofort, dass Sie nach guten Psychologen oder Psychotherapeuten suchen. Wenn einer nicht passt, dann nach einem anderen suchen. Es gibt sehr wenige solche Spezialisten in unserem Land, die dieses Problem wirklich verstehen und im Allgemeinen als Neurose bezeichnet werden! Und keine Gefäßdystonie! Es gibt keine solche Diagnose auch bei ICD-10! Ihre Probleme heißen Neurose und nur Neurose! Und eine Panikattacke ist nur ein winziges Symptom, wie die Spitze eines Eisbergs.
Ich werde diesen Artikel beenden. Ich hoffe, dass ich Ihnen die Informationen geben konnte, die Ihnen wirklich fehlten. Vielleicht haben Sie noch viele Fragen und ich verstehe Sie. Ich empfehle Ihnen, nicht in verschiedenen Foren nach Antworten zu suchen, da Sie dort wahrscheinlich irregeführt werden. Kritisieren Sie immer, was Sie lesen.
Dies gilt auch für meinen Artikel - nehmen Sie auf keinen Fall mein Wort dafür. Verwenden Sie diese Informationen einfach in der Praxis, und Sie werden verstehen, ob Sie das Ergebnis erzielt haben oder nicht. Aber ich werde Ihnen sagen, dass ich selbst Panikattacken auf genau diese Weise beseitigt habe und sie seit 2 Jahren nicht mehr erlebt habe. Außerdem kenne ich Tausende von Menschen, die dieses Problem erfolgreich durchlaufen haben.
Und ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung und mehr Übung! Kopieren Sie diesen Artikel auf Ihr Telefon oder drucken Sie ihn aus und beginnen Sie jetzt zu handeln. Gehen Sie zur U-Bahn / Café / Minibus und warten Sie auf Ihre Spannung. Fürchte dich vor nichts. Und dann folgen Sie einfach dem, was ich Ihnen erzählt habe. Und Sie werden das Ergebnis schnell sehen.
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