Das Auflösen von Beziehungen ist immer schwierig, manche nennen diese Situation "kleinen Tod". Die Tatsache, dass Beziehungen in Wirklichkeit gestorben sind, ist in Gedanken nicht sofort leicht zu realisieren. Zunächst ist es unmöglich zu glauben, und es scheint, dass das, was passiert, nicht echt ist oder dass alles in ein paar Tagen korrigiert wird. Dann, wenn die Realität gleich bleibt, kommt es zu Ärger und Bewusstsein der gedemütigten Position. Aufgrund der letzteren kann das Selbstwertgefühl leiden und Verzweiflung beginnt. Aber mit dem richtigen Blick auf das, was passiert ist, können Sie verstehen, dass alle negativen Gefühle vorüber sein werden, und egal wie schlimm es jetzt ist, es wird nicht ein Leben lang anhalten. Die letzte Etappe wird sicher kommen. Aber um zu verstehen, wie man eine Person gehen lässt, muss man herausfinden, warum es schwierig ist. Die Antwort liegt in der Struktur unseres Gehirns.
Wie geschieht das Auswendiglernen?
Wenn Informationen in das Gehirn gelangen, werden sie von einem Neuron zum anderen übertragen - dies nennt man neurale Verbindungen. Je öfter eine Person an etwas denkt, desto stärker ist die Verbindung zwischen Neuronen und desto leichter kann das Gehirn diese Informationen nutzen. Dies kann mit einem Pfad im Wald verglichen werden: Je öfter die Menschen den Wald entlanglaufen, desto breiter und ertrunkener ist er. Wenn Sie jedoch nicht darauf gehen, wächst sie mit der Zeit und wird zum umgebenden Wald. Für diejenigen, die den Logarithmus in der Schule leicht lösen konnten, scheint es, als würde er davon nichts verstehen - der „Weg“ ist überwachsen und vergessen.
Es ist nützlich, sich auf diese Weise auf die Erinnerungen zu beziehen: Es ist schwierig, eine Person zu vergessen, nicht weil sie die wunderbarste ist, und nicht, weil ihre Gefühle für ihn ewig sind. Der Grund ist, dass es einen Zusammenhang zwischen Neuronen gibt, der durch häufige Gedanken über jemanden entstanden ist. Und alle. Je seltener dieser "Pfad" verwendet wird, desto schneller "wächst" er.
Was bedeutet es loszulassen?
Um eine Aktion auszuführen, müssen Sie genau wissen, was passieren soll. Es gibt verschiedene Meinungen darüber, was es bedeutet, eine Person gehen zu lassen. Vergessen, aus dem Gedächtnis löschen, den Schmerz übertönen? Das Loslassen einer Person bedeutet nicht, alle Erinnerungen zu löschen. Der Versuch, die Erinnerung zu löschen, wird lange dauern und gleichzeitig nicht das erwartete Ergebnis bringen - Fragmente der Vergangenheit werden auftauchen und große Schmerzen verursachen. Vielmehr bedeutet dieses Konzept, alle Gefühle und Emotionen, einschließlich negativer, in Bezug auf eine bestimmte Person loszuwerden. Erst danach wird er selten in der Erinnerung auftauchen, und wenn er sich daran erinnert, hat nur eine Episode im Leben keine Bedeutung.
Auf den ersten Blick erscheint es unglaublich, denn das Gefühl des Verlusts ist besonders deutlich zu spüren. Und Sie müssen sich wirklich bemühen, das Gehirn daran zu hindern, zur normalen neuronalen Verbindung zurückzukehren. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen müssen, um von einem erdrückenden Verlustgefühl zur vollständigen Erholung nach einem Trauma zu gelangen:
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trauern um den Verlust - Irritantien loswerden
- dem Gehirn helfen, neue neuronale Verbindungen zu schaffen,
- analysieren, was passiert ist
- Beseitigen Sie unnötige Emotionen.
trauern um den VerlustTrauern Sie den Verlust
Bevor man eine Person von den Gedanken loslässt, ist es sinnvoll, Tränen freizusetzen. Wie lange diese Phase andauern wird, hängt davon ab, wie lange die Beziehung gedauert hat und wie nahe Sie einander waren. Tränen - das ist eine normale Reaktion, sie sollten sich nicht schämen. Es lohnt sich, die Tatsache so zu akzeptieren, wie sie ist: „Ja, jetzt ist es schlecht und schmerzhaft für mich. Aber es wird nicht für immer so sein. “
Keine Notwendigkeit, den Schmerz zu umgehen, zu versuchen, sie nicht zu beachten oder sie mit süßem Alkohol oder neuen Beziehungen zu ertränken. Sofort wird es nicht funktionieren. Sie muss sich immer noch von Angesicht zu Angesicht treffen und durchlaufen - dies ist der einzige Weg zur Heilung.
Irritantien loswerden
Als Nächstes müssen Sie die gesamte Kommunikation mit der Person beenden. Dies wird helfen, die schmerzhafte Idee der unersetzlichen Wiederherstellung von Beziehungen zu beseitigen. Der Gedanke "Was ist, wenn alles wiederkommt" bringt nur Schmerzen. Die Vergangenheit bleibt in der Vergangenheit, es macht keinen Sinn, die Illusion seiner Rückkehr zu nähren.
Um sich nicht noch einmal zu quälen, müssen Sie Dinge loswerden, die an eine Person erinnern. Spielzeug kann an Kinder abgegeben werden, die es brauchen, Schmuck kann zurückgegeben oder verkauft werden.
Höchstwahrscheinlich müssen Sie Ihre Angehörigen bitten, Werturteile zu unterlassen. Die Sätze: "Er ist ein Schurke!" Und "Sie sind selbst schuld" verursachen gleich starke Schmerzen. Der Abschied ist eine vollendete Tatsache, und selbst wenn Sie jemanden finden, der beschuldigt wird, wird sich die Situation nicht ändern. Dies ist ein wichtiger Punkt beim Vergeben und Loslassen einer Person.
Neue Erinnerungen und Emotionen schaffen
Gedanken sind das Einzige, was eine Person in jeder Situation kontrollieren kann. Es gibt ein gutes Sprichwort: "Sie können Vögeln nicht verbieten, über Ihren Kopf zu fliegen, aber Sie können sie daran hindern, ihre Nester zu legen." Aber anstatt darüber nachzudenken, ist es notwendig, den Geist durch Willensanstrengung auf etwas anderes umzustellen.
Wenn einige Tage oder Orte mit vergangenen Beziehungen verbunden sind und es unmöglich ist, sie zu „umgehen“, müssen Sie an deren Stelle neue, lebendige Erinnerungen aufbauen. Am Freitagabend gab es beispielsweise immer Termine. Sie können sich heute Abend mit Ihrer Familie treffen, eine lustige Party mit Freunden feiern oder jemandem helfen, der Unterstützung braucht.
Analyse
Ein weiterer Schritt zum Loslassen einer Person ist das Platzieren aller Punkte, nachdem die Analyse durchgeführt wurde. Es ist besser zu tun, wenn sich die Emotionen etwas abgekühlt haben.
Wir müssen ein Blatt Papier nehmen und die Vor- und Nachteile der Person und die Beziehung im Allgemeinen aufschreiben. Danach können Sie und Ihre Schuldanteile beim Abschied realistisch einschätzen und Ihre Gedanken aufzeichnen. Bis zum nächsten Tag verschieben und dann als Brief eines Freundes lesen. Um die Situation von außen zu beurteilen, erscheinen einige Anschuldigungen lächerlich, aber etwas kann als Erfahrung für die folgende Beziehung dienen.
Sie können jemanden aus der Nähe von Personen bitten, die die Situation kennen, diesen Brief kritisch zu lesen. Er wird in der Lage sein, ehrlich anzugeben, wo Weingedanken, Motive oder Ziele entstehen und wo sie wirklich sind.
Loslassen
In Bezug auf eine Person ist es wichtig, mögliche Gründe und Motive für ihn nicht zu überdenken. Tatsache ist Tatsache, und jeder hat das Recht zu wählen. Sie sollten das Unmögliche nicht von ihm erwarten - wenn er die Beziehung nicht aufrechterhalten konnte oder wollte, dann ist dies ein Fremder.
Sie können den Status des Opfers nicht zuordnen. Dies führt zu unnötigen negativen Emotionen und legt eine schlechte Grundlage für die folgenden Beziehungen.
Wenn Sie sich ansehen, was passiert ist, als eine Erfahrung, die erlebt werden muss, um keine unrealistischen Hoffnungen zu wecken und neue Erinnerungen zu schaffen, anstatt alte Erinnerungen zu wecken, werden vergangene Beziehungen nicht so viel Schmerz verursachen. Es ist möglich, eine Person aus dem Herzen zu befreien, und dies muss geschehen.
