Die Tatsache, dass eine schlechte Erinnerung - die Menge der älteren Menschen, nicht mehr als ein Mythos. Es stellt sich heraus, dass Vergessen in 25 und 40 Jahren gerechtfertigt ist. Was sind die Ursachen der Ablenkung? Wie entwickelt man die Fähigkeit, Informationen zu speichern? Wir werden darüber sprechen, warum wir die Schlüssel an der Tür vergessen, und 6 Tipps geben, wie der Speicher zu pumpen ist.
Schlechtes Gedächtnis ist nicht immer schlecht.
Die amerikanischen Wissenschaftler Paul Frankland und Blake Richards Ravel, die die Erinnerung an Tiere und Menschen untersuchten, kamen zu einer interessanten Entdeckung. Je besser das Gedächtnis einer Person ist, desto schwieriger ist es für sie, eine Entscheidung zu treffen und eindeutige Antworten zu geben. Tatsache ist, dass sich solche Leute an alle Vor- und Nachteile erinnern, sie sind in ständiger Gewichtung von Kleinigkeiten, im Vergleich von Fakten.
Wissenschaftler fassten zusammen: Gut, wenn das Gehirn unnötige Informationen vergisst und sich auf wichtige Dinge konzentriert. Wie sich herausgestellt hat, werden die "technischen" Informationen am besten in Gadgets und im Kopf gespeichert, um Raum für angenehme Erinnerungen zu lassen.
Dementsprechend ist es für diejenigen, die unnötige Details vergessen, einfacher, sich in einer neuen Umgebung an unerwartete Bedingungen anzupassen.
Schlechtes Gedächtnis: was zu tun ist
Finden Sie die Gründe heraus
Es gibt mehrere Gründe für das Vergessen. Es ist ratsam, die eigene zu finden, die die Organisation stört, und diese zu beseitigen.
- Beeil dich.Wenn wir keine Zeit haben, arbeitet das Gehirn im "schneller-schneller" -Modus. Fuss führt dazu, dass die Brieftasche zu Hause bleibt, die Schlüssel in der Tür und die gestrige Aufgabe des Chefs nicht erfüllt ist. Was ist in dieser Situation zu tun? Hetze niemals, konzentriere dich auf das Wichtigste.
- Chronischer Schlafmangel, Überarbeitung.Viele leben rund um die Uhr. Ich möchte erfolgreich sein, mich entwickeln, mich mit Freunden treffen, Zeit für alles haben. Aber Zeit ist wie immer nicht genug ... Dann entführen wir mehrere Nachtstunden. Dies ist grundsätzlich falsch, denn in der Nacht muss der Körper ruhen, sich erholen. Wenn nur ein paar Stunden repariert werden könnten, lohnt es sich nicht zu hoffen, dass der Bericht ohne Broschüre erfolgreich gelesen wird.
- Schlechte Gewohnheiten.Rauchen, Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten wirken sich auf das Kurzzeitgedächtnis aus. Wenn Sie also das Hotel verlassen und sich entzünden, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Weg zu einem neuen Schlafplatz vergessen.
- Stress und Angst.Ein intensiver mentaler Zustand ist durch eine gewisse Obsession gekennzeichnet. Ein Mensch möchte sich daran erinnern, aber er kann es nicht, weil alle Kräfte vom Körper für das Erleben negativer Emotionen, für die Bekämpfung von Depressionen oder Konflikten aufgewendet werden.
Arzt aufsuchen
Bei einer Verschlechterung der Gesundheit ist es wünschenswert, mit einem Arzt zu sprechen. Spezialisten mit einem engen Profil geben spezifische Empfehlungen und bieten alle möglichen Untersuchungen an, um festzustellen, ob eine Person einen medizinischen Eingriff benötigt oder nicht. Unabhängig kaufen Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel ist unerwünscht.
Verwenden Sie Volksheilmittel
Es ist schwer zu sagen, ob es möglich ist, Gedächtnisprobleme mit Volksmethoden zu lösen. Aber schlimmer wird von manchen einfach nicht. Der erschöpfte Organismus muss immer wieder aufgeladen werden. Kräuterkundigen empfehlen, einen Aufguss aus Salbeiblättern oder frischen Säften mit Minze, Apfel und Grapefruit zu trinken. Heilende Eigenschaften, die Blaubeeren zugeschrieben werden, die Verwendung der Beere in jeder Form wird empfohlen. Es verbessert auch die Sicht.
Positiv einschalten
Kommt es zur Erkenntnis, dass es Probleme mit dem Gedächtnis gibt, kann das auf keinen Fall verärgert werden. Sie haben wirklich alle. Aber um die Mängel zu überwinden, kann nur derjenige, der auf ein positives Ergebnis eingestellt ist, Selbstironie zulassen, an sich selbst zu arbeiten.
Komplexer Lösungsansatz
Um das Vergessen zu überwinden, reicht Bewegung nicht aus. Wenn die Ernährung nicht über die notwendigen Mikronährstoffe verfügt, überschreitet der Schlaf nicht mehr als fünf Stunden pro Tag, es gibt zumindest einen bestimmten Modus, und es wird schwierig sein, etwas zu ändern.
Wenn das Gehirn ständig unter Stress steht, kann es keine Informationen annehmen. Es ist möglich, seine Aktivität nur in einem ruhigen und gemessenen Rhythmus des Lebens anzupassen. Sie müssen auch das Rauchen, Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten ausschließen.
Um den Speicher wiederherzustellen
Es gibt viele Programme, Techniken und Techniken, um die Speicherfähigkeit zu verbessern. Natürlich können Sie keine phänomenalen Fähigkeiten erwerben, aber Sie können Ergebnisse erzielen. Es lohnt sich, Übungen zu wählen, die auf den individuellen Merkmalen der Wahrnehmung basieren - visuell, auditiv, sensorisch und so weiter. Das heißt, es ist einfacher für jemanden, die Daten zu korrigieren, sie assoziativ zu verknüpfen. Jemand muss schreiben und mit jemandem sprechen.
Das Gadget kann auch helfen - es gibt viele interessante Programme, die speziell für diejenigen entwickelt wurden, die durch das Beseitigen von Speicherproblemen die Aufmerksamkeit verbessern möchten.
Gedächtnisprobleme in verschiedenen Altersstufen:
20 Jahre
Mit 25 Jahren arbeitet unser Gehirn so produktiv wie möglich. Sein Gewicht erreicht seinen Maximalwert - etwa 1, 4 kg.
Fünfundzwanzig Jahre einfacher zu merken und behalten dann die Namen, Telefonnummern und komplexen Formeln im Kopf. Laut Statistik beklagt sich einer von sieben Jugendlichen über schlechte Erinnerungen. Psychologen nennen die Gründe: den Wunsch, für alles Zeit zu haben, und gleichzeitig die gleichzeitige Verwendung mehrerer Geräte - des Hippocampus, der Gehirnabteilung, in der sich neue Erinnerungen bilden - "schaltet nicht ein". Die gleichzeitige Verwendung von Tablet, Computer und Telefon führt zu Ablenkung.
30 Jahre
In diesem Alter ist die Ursache für schlechtes Gedächtnis der Verlust von synoptischen Verbindungen zwischen Neuronen. Alle 10 Jahre schrumpft unser Gehirn um 2%. Nun, um eine neue Sprache zu lernen oder ein neues Handwerk zu lernen, wird es mehr Zeit brauchen.
Viele dreißigjährige Frauen werden Mütter und spüren die Auswirkungen des Phänomens der "Enzephalopathie einer schwangeren Frau". Sein Kern liegt in der scharfen "Dummheit" der aktiven modernen Frau. Das Phänomen ist vorübergehend, da es auf einem Hormonsturm beruht. Brettford-Wissenschaftler verglichen, wie sich schwangere Frauen und Frauen an ihren normalen Zustand erinnern. Der erste hatte offensichtliche Speicherprobleme. Sie dauerten noch drei Monate nach der Geburt, und dann wurden sie außer Gefecht gesetzt.
40 Jahre
Wenn wir den PIN-Code einer Kreditkarte im Alter von 40 Jahren vergessen, seien Sie nicht verärgert - das ist normal.
Eine interessante Studie wurde in der Mayo Clinic in Amerika durchgeführt. Es nahmen rund 1.200 Teilnehmer im Alter von 30 bis 95 Jahren teil. Es stellt sich heraus, dass sich die Erinnerung an der vierzigjährigen Schwelle abschwächt. Wenn Sie die Fähigkeit zum Auswendiglernen nicht trainieren, werden die neuronalen Verbindungen aktiv auf 65 Jahre geschwächt, und es wird noch schwieriger, Informationen zu extrahieren.
50 Jahre
Nach fünfzig Jahren ändert sich der präfrontale Kortex, in dem die erforderlichen Informationen gespeichert werden. Infolgedessen erinnert sich ein Mensch nicht daran, warum er in die Küche ging und wann sein jüngerer Enkel Geburtstag hat. Gleichzeitig kann er an intellektuellen Wettbewerben teilnehmen, Zitate, interessante Fakten abrufen.
Es ist erwiesen, dass Männer im Alter von 55 Jahren den Gipfel ihrer Fähigkeit erreichen, Informationen aus dem Gedächtnis zu extrahieren. Frauen - bis 60, was mit den Wechseljahren verbunden ist.
60 Jahre
Es ist jetzt schwer, sich an den richtigen Namen zu erinnern oder die zeitliche Abfolge von Ereignissen in Ihrem eigenen Leben wiederherzustellen. Der Grund für die Abwesenheit liegt im Verlust der Kommunikation zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns. Informationen blieben, aber um sie zu finden, sich zu verbinden, wird es schwieriger.
Keine Sorge, schlechtes Gedächtnis in 60 ist keine Abweichung, sondern eine Regelmäßigkeit. Die Hauptsache ist, dass die Gesprächspartner nicht unterbrechen. Je mehr wir abgelenkt werden, desto schwieriger ist es, sich wenigstens an etwas zu erinnern.
An der University of California wurde eine Studie durchgeführt, die ein Muster festlegte: Für ältere Menschen ist es schwierig, auf Ablenkungen nicht zu reagieren. Daher geht die logische Kette ihrer Erzählung oft verloren.
70 Jahre alt
Von den 10 gelesenen Wörtern wird die Mehrheit der 70-Jährigen nur die Hälfte wiederholen können, obwohl sich die 25-Jährigen in der Regel 9 reproduzieren.
Laut dem Londoner Psychologie-Professor Martin Conway kann schlechtes Gedächtnis durch erworbene Erfahrung oder erworbenes Wissen verborgen werden. Um den Grad der Vergesslichkeit festzustellen, können nur spezielle Tests durchgeführt werden. Es ist erwiesen, dass sich die visuelle Wahrnehmung der Realität um 30% verschlechtert. Daher ist es in einer neuen Umgebung besser, dem Navigator zu vertrauen. Interessanterweise ist es in 70 Jahren viel einfacher, sich an die Ereignisse der Jugend zu erinnern, als dies gestern beim Frühstück gegessen wurde.
80 Jahre
In diesem Alter hat fast jeder Gedächtnisprobleme, aber die Alzheimer's Society ist ermutigend - nur jeder sechste Mensch leidet an Demenz.
Man trifft selten jemanden, der nicht behaupten würde, er habe ein schlechtes Gedächtnis. Aber nicht viele Menschen sind bereit, ihren Lebensstil zu ändern, um ihn zu verbessern. Ablenkung hat einen Grund. Wenn Vergessenheit müde ist, ist es an der Zeit, die Lebensweise zu ändern und das Gehirn zu trainieren. Und wenn nicht, beruhigen Sie sich mit den Ergebnissen der Forschung: Gedächtnisprobleme sind nicht immer schlecht.
