Wie Sie sich beruhigen und aufhören können, nervös zu sein: Tipps

Stress ist zu einem Bestandteil unseres Lebens geworden. Wir haben Angst vor dem Chef, wütend auf die Nachbarn, die mit den Verkäufern streiten. Konstante nervöse Anspannung drückt. Ein Mensch sieht nur graue Farbe, er hat gesundheitliche Probleme. Wie können Sie sich beruhigen und nicht nervös sein, fragen Sie? Im Folgenden werde ich eine Liste mit einfachen Möglichkeiten zum Umgang mit Stress aufzeigen.

Inhalt des Artikels:
So reduzieren Sie emotionalen Stress
Wie Sie vor einem wichtigen Ereignis die Ruhe bewahren können
Wie man sich bei einer wichtigen Veranstaltung verhält
Kommentar des Psychologen

Um emotionalen Stress abzubauen, braucht man also nicht so viel.

• Essen Sie richtig. Versuchen Sie, das Regime einzuhalten. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Milchprodukte. Begrenzen Sie fetthaltige und gebratene Lebensmittel. Bis zum morgen Gut gelaunt aufstehen, abends ein leckeres Frühstück vorbereiten. Gefällt dir was du magst. Es kann ein Kuchen, eine Schokolade oder ein Joghurt sein. Denken Sie daran: am Morgen darf Süßes! Glukose hilft beim Aufwachen und Sie fühlen sich den ganzen Tag kräftig.
• Übungen machen Wenn Sie aufwachen, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und machen Sie Übungen. Wenn Sie keine Übung machen möchten, tanzen Sie einfach. Dies hebt Ihre Stimmung und schützt Ihren Körper vor Stress. Zu diesem Zweck können Sie Fitnessstudios, Fitnessclubs usw. besuchen.
• Ablenkbar sein. Wenn Sie bei der Arbeit mit einem Stressfaktor konfrontiert werden, versuchen Sie, sich abzulenken. Denken Sie an ein Zuhause, eine Familie oder an etwas, das Sie ablenken kann.
• Wasser verwenden. Kein Wunder, dass sie sagen, dass Wasser die Nerven beruhigen kann. Sie können nur Wasser trinken, Sie können den Wasserhahn aufdrehen und ansehen, und Sie können das Geschirr abwaschen. Zum Beispiel dein Glas. Das Murmeln von Wasser beruhigt das Nervensystem. Sie können auch duschen, ins Bad oder in den Pool gehen.
• Geh weg von einer nervigen Situation. Wenn sich neben Ihnen eine Person befindet, die nervöse Erregung verursacht, dann verlassen Sie diesen Ort. Warum bist du da, wo du dich schlecht fühlst?
• Finde dein Hobby. Jemand mag stricken, jemand stickt, andere lesen Bücher. Finden Sie eine Lektion, die Sie mögen. Mach es mindestens dreimal pro Woche.
• Suchen Sie nach positiven Punkten in allem. Es gibt einen Ausdruck: "Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu." Sie hatten beispielsweise vor, im Sommer auf dem Meer auszuruhen, aber es gelang Ihnen nicht. Na ja, okay! Daran ist nichts falsch. Aber ich habe Geld gespart und kaufe ihnen ein neues Telefon, ein neues Kleid usw.
• Der andere ist schlimmer. Wenn Sie daran gewöhnt sind, sich selbst zu Mitleid zu fühlen, dann achten Sie auf andere Menschen. Es ist möglich, dass ihre Situation viel schlechter ist als bei Ihnen. Stellen Sie sich vor, wie schwer es für sie ist.
• Lachen ist der Schlüssel zur Langlebigkeit. Lernen Sie, Spaß zu haben, machen Sie sich über Ihre Fehler lustig. Dann wird das Leben in der Welt sehr einfach sein. In meiner Kindheit habe ich Zadornovs Performance gesehen. So argumentierte er, dass, wenn eine Person mit einer schlechten Stimmung zum Spiegel kommt und anfängt zu grunzen, alle Negativen sofort verschwinden. Wissen Sie, es funktioniert wirklich.
• Zählen Sie bis 10. Der einfachste Weg, das verlorene Gleichgewicht wiederzuerlangen, ist das Zählen bis 10. Schließen Sie die Augen, atmen Sie gleichmäßig und zählen Sie.
• Manchmal kann man weinen. Manche Leute finden es einfacher, nur ihre Probleme zu weinen. Warum nicht Es ist immer noch besser als alles in dir zu tragen.
• Schreibe einen Brief. Als viele Probleme auftauchten, waren die Nerven am Rande. Nimm einen Stift und ein Blatt Papier. Schreiben Sie alles, was Sie nicht mögen, und das gibt Ihnen Unbehagen. Nach diesem Brief können Sie in kleine Stücke zerbrechen oder einfach brennen. Wenn Sie auf die Flamme schauen, glauben Sie, dass alle Probleme wie dieses Blatt Papier brennen.
• Mache Yoga Yoga hilft dir, ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Darüber hinaus können Sie aus den Lektionen einfach Spaß haben.

Wie kann man vor einem wichtigen Ereignis ruhig bleiben?

Nach einer Woche in Ihrem Leben sollte es also ein wichtiges Ereignis geben. Dies kann ein Interview oder eine Präsentation Ihrer Arbeit sein. Ihre zukünftige Karriere hängt von Ihrer Leistung ab. Was tun, wenn Ihnen alles aus den Händen fällt, Sie nachts nicht schlafen können und sich ständig Sorgen machen? Die Antwort ist einfach: Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Position einnehmen werden, von der Sie so träumen.

Wenn Sie trotzdem Erfolg haben wollen, hören Sie auf, Angst zu haben. Sie müssen verstehen, dass Sie Ihren Traum zerstören können. Dramatisiere nicht. Nehmen Sie Atemübungen auf. Während der Übung sollten die Gedanken nur über das Atmen gehen. Atmen Sie durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus.

Machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie während des Spaziergangs auch nicht über das bevorstehende Meeting nachzudenken. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und genießen Sie es.

Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden betragen. Essen Sie nicht nachts.

Um den Körper in perfektem Zustand zu erhalten, können Sie Multivitaminkomplexe einnehmen. Sie verbessern die Immunität und stärken Ihr Nervensystem.

Wie verhalten Sie sich während eines wichtigen Ereignisses?

Die lang erwartete Stunde ist also gekommen. Ihre Zukunft wird bald entschieden. Sie müssen sich daran erinnern, dass Erfahrung überflüssig ist. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer heißen Dusche, einer Gebühr und einem leckeren Frühstück. Alle diese Verfahren werden Ihre Stimmung heben und sich positiv einstellen.

Stellen Sie abends einige Alarme ein, um nicht zu verschlafen. Steigen Sie früh aus dem Haus: Warten Sie lieber auf einen Start als zu spät.

Selbstbewusstsein beim Betreten des Büros. Es wird von den Menschen in der Umgebung bemerkt und Sie werden völlig anders behandelt. Der Rücken sollte gerade sein, die Stimme ist gut platziert. Beobachten Sie Ihre Gesten, Mimik und Intonation. Sie sollten Ihre Arme nicht zu sehr schwingen, ohne Grund lachen oder Ihre Stimme erheben. Sprich ruhig und sei ruhig.

Nehmen Sie unbedingt Wasser mit. Während der Rede brauchen Sie es vielleicht. Fühlen Sie sich frei, um die Vorstellung für ein paar Sekunden zu unterbrechen und nehmen Sie einen Schluck Wasser. Dies wird helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Sie zu erfrischen.

Eile nicht, um die Frage schnell zu beantworten. Scrolle es noch einmal in deinem Kopf und gib dann eine genaue und klare Antwort.

Mit diesen Empfehlungen können Sie problemlos ein Interview führen oder mit Ihrer Präsentation gute Ergebnisse erzielen. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und die Unterstützung Ihrer Angehörigen zu gewinnen.

Mehr als die Hälfte unserer Ängste geht aus dem Nichts. Das heißt, wir haben sie selbst erfunden, an sie geglaubt und hatten Angst. Statistiken zufolge gibt es mehr solche Ängste bei Frauen. Sie erfinden verschiedene Fabeln für sich und glauben gern daran. Nehmen Sie das Leben leichter und denken Sie daran, dass alles von uns abhängt!

Inga, g. St. Petersburg