Warum sind positive Gefühle und Emotionen so wichtig? Ohne sie beginnt ein Mensch langsam aber sicher zu verblassen, er hat das Gefühl, dass alles satt ist. Warum hören die Menschen plötzlich auf, auf das Glück zu reagieren? Was sind die Symptome und Auswirkungen dieses Zustands? Und vor allem: Wie kann man nach einem emotionalen Burnout die Lebensfreude wiedererlangen? Lesen Sie mehr in diesem Artikel.
Warum ist das Gefühl "alles müde"
Emotionales Burnout ist ein Syndrom der zunehmenden Zerstörung aller Erfahrungen, Gefühle und Emotionen. Sie geht einher mit Apathie (Gleichgültigkeit, Verlust von Stärke), sozialer Ausgrenzung und nachlassender Produktivität. Meistens entsteht ein psychologisches Problem aufgrund beruflicher Müdigkeit. Die Hauptgründe für sein Auftreten sind:
- intensive Routinearbeit, die von Stress begleitet wird;
- mangelnde Entlohnung für die Arbeit und als Ergebnis - ein Gefühl ihrer eigenen Wertlosigkeit, Nutzlosigkeit;
- häufige Interaktion mit den negativen Emotionen anderer Menschen. Ärzte, Lehrer und sogar Psychologen stoßen häufig auf solche Situationen.
- Alkohol trinken, um Probleme zu vermeiden, anstatt sie zu lösen.
Ich bin es leid, so zu leben
Was droht, das Syndrom zu ignorieren? In fortgeschrittenen Fällen gibt es Störungen des neurotischen Typs sowie Erkrankungen, die mit Psychosomatik assoziiert sind. Infolge eines lang andauernden depressiven Zustands entstehen Gedanken "Ich möchte irgendwie leben, aber ich bin es leid zu leben." Ein solcher Satz ist eine Straße, die zu Suizidtendenzen führt.
Nein, das bedeutet nicht, dass jeder emotional verwüstete Mensch zum Tode verurteilt ist. Aber die Tatsache, dass das Syndrom viele Unannehmlichkeiten bereitet und das Leben verdirbt, ist eine Tatsache. 100 von 100 Patienten sind negativen Gedanken und Gesundheitsgefühlen ausgesetzt.
Um das Leben zu genießen, ist es bei emotionalem Burnout besser, bei den ersten Manifestationen davon zu kämpfen.
Was tun, wenn alle müde sind?
Suchen Sie sich in verschiedenen Kulturen
Natürlich reden wir über Reisen. Aber nicht nur Hotels mit wenigen Sternen, Casinos, Strände oder Schwimmbäder können Sie im Ausland besuchen. Damit der Tourismus das Geschäft mit dem Vergnügen verbindet, ist es gut zu besuchen:
- Nationalparks, Gärten;
- Kunstmuseen;
- bedeutende architektonische Strukturen;
- unauffällige antike Souvenirläden am Stadtrand;
- einzigartige nationale Feiertage - Deutsches Oktoberfest, Karneval in Venedig, Hindu-Fest der Farben (Holi) usw .;
- Paläste, Schlösser;
- Naturwüsten - Dschungel, Wüsten, Steppen, Berge - zusammen mit erfahrenen Führern.
Einige Websites sind kostenlos, andere erfordern einen geringen Betrag. Es stellt sich also heraus, dass die Tour viel weniger kostet als ein Hotelzimmer oder eine Reise in ein gutes Café.
Wir sollten auch die Tempel verschiedener Religionen und Kulte erwähnen. Die Möglichkeit, sie zu besuchen, ist besser, Führer oder Einheimische zu fragen. Für die Mehrheit der spirituellen Schreine ist es nicht hinnehmbar, dass eine nichtjüdische Person ihre Schwelle überschreitet. Im Gegensatz dazu begrüßen einige Fremde alle möglichen Geheimnisse, Techniken für eine symbolische Spende für die Bedürfnisse des Tempels. Für die einzelnen Institutionen werden spezifische Kenntnisse über rituelle Kleidung, Begrüßungsmethode und allgemeines Verhalten benötigt.
Führe einen pelzigen Freund
Studien zeigen, dass Hundehalter länger leben. Charmante Vierbeiner machen das Leben wirklich länger und voller Bedeutung. Es ist viel schöner, nach Hause zu kommen und zu wissen, dass schon jemand wartet. Wenn die Suche nach den Hälften oder Freunden noch nicht mit Erfolg gekrönt ist, ist dies eine gute Ausrede, um in ein Hundehaus zu schauen oder einen Welpen auf dem Markt zu kaufen. Glückliche Hundeliebhaber sagen, dass sie mit dem Aufkommen ihrer pelzigen Freunde zu:
- verantwortlich, unabhängig;
- aktiv, gesellig;
- selbstbewusst;
- weniger anfällig für Erkältungen, einige allergische Reaktionen;
- Optimisten wurden Depressionen, Neurosen los.
Katzen gelten als echte Heiler für Stress. Das Rumpeln von Katzen beruhigt, lindert Schlaflosigkeit und ... stärkt das Immunsystem. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass die Hausrasse eine große Rolle spielt. Einige Haustiere lösen leicht unnötige Sorgen, andere bringen noch mehr Ärger.
Schildkröten, Fische, Vögel und andere Tiere, die zu Hause gehalten werden können, können auch das Nervensystem beruhigen. Ihr Einfluss ist jedoch nicht so stark wie die Energie, die eine Person von einem Hund oder einer Katze erhält.
Verabschieden Sie sich vom Netzwerk
Das Internet schafft die Illusion von Beliebtheit, aktiver Kommunikation. Die Konversation unter realen Bedingungen ist voller Emotionen, ihrer Manifestation. Die Korrespondenz im Chat provoziert die Entwicklung von Isolation, Komplexen und sozialer Ausgrenzung.
Ein typisches Bild: Ein Teenager sitzt an einem Computer, scrollt durch den News-Feed und sendet interessante Beiträge an einen Freund. Was macht ein gewöhnlicher Mensch, wenn er etwas mag oder lustig erscheint? Er lächelt oder lacht. Was macht dieser Teenager am Computer? Sendet ein fröhliches Lächeln, während er mit einem distanzierten oder gelangweilten Gesichtsausdruck sitzt. Tatsächlich tauschte er seine Emotionen und ihren Ausdruck in einfache Bilder.
Fazit: Wenn eine Person nicht visuell auf gute Ereignisse oder Dinge reagiert, hat sie keine Freude mehr an sich und innerlich. Und dann - Hallo, Depression, Müdigkeit, Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben. Gespräche in sozialen Netzwerken können nur dann nützlich sein, wenn sie als Ergänzung zur realen Kommunikation dienen und nicht als Ersatz.
Nutze den Tag anders
Der Teufelskreis „Heimarbeit“ ist nicht gut. Auch wenn der Beruf Freude bereitet, er sowohl als Erwerbszweck als auch als Hobby dient, ist es dennoch wünschenswert, die Aktivitäten regelmäßig zu ändern. Um Ihren Tag abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie die Routine loswerden.
- Ändern Sie die Lebensweise und den Schlafplan entsprechend Ihrem Biorhythmus (Eule, Lerche, Taube);
- Stunden oder Minuten für regelmäßige Spaziergänge, Besuche in Clubs oder Unterhaltung reservieren;
- Reduzieren Sie die Zeit für das Internet, das Fernsehen oder ersetzen Sie es durch etwas Nützlicheres.
- Finden Sie die günstigste Uhr zum Essen, versuchen Sie gleichzeitig zu essen;
- Legen Sie eine halbe Stunde in den Zeitplan, die nur für Sie selbst ausgegeben wird.
- zur Arbeit nicht mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln, sondern zu Fuß oder mit dem Fahrrad;
- im Voraus, um Einkäufe im Tagesablauf zu berücksichtigen.
Es geht darum, eine effektivere Ruhepause hinzuzufügen und die Negativität zu reduzieren. Wenn Sie einen Zeitplan erstellen, können Sie auch darauf zählen, Geld zu sparen. Die Ablehnung häufiger Besuche von Internetseiten und chaotischen Snacks wird bereits Zeit und Geld verdienen, die für etwas Nützlicheres ausgegeben werden können.
Wenn einige Punkte gegen die Arbeitszeit sind, ist es wirklich ein Kompromiss. In Fällen, in denen die Arbeit es nicht zulässt, mindestens die Hälfte der angezeigten Änderungen zu organisieren, ist dies ein ernsthafter Grund, über die Änderung der freien Stellen nachzudenken.
Versuchen Sie, Stressfaktoren loszuwerden.
Verabschieden Sie sich von ihnen, ist es unwahrscheinlich, dass sie Erfolg haben werden. Sie können jedoch die Negativität reduzieren. Arbeit, Beziehungen zu Familie, Partner, Freunden, Selbstverwirklichung - die Bereiche, in denen Stress am häufigsten auftritt. Bei der Suche nach der Hauptursache der Negativität ist es besser, diese sofort zu beseitigen.
Veränderungen sind kein einfacher Schritt, aber sie entwickeln, temperieren, formen den Charakter. Neuer Job bringt nicht so viel Geld? Aber sie nimmt die Nerven nicht weg. Sich von Ihrem geliebten Menschen zu trennen, ist schwer? Nachts ist es jedoch möglich, zu schlafen, ohne an Ehebruch und andere unlösbare Probleme in der Beziehung zu denken. Beängstigend, von ihren Eltern wegzuziehen? Auf der anderen Seite werden ständige Vergleiche mit älteren Kindern, Demütigungen in Form von passiver Aggression usw. aufhören.
Das Burnout-Syndrom ist von einem Zusammenbruch begleitet, der nicht bereit ist, etwas zu tun, so dass die Änderungen für Menschen mit diesem Symptom schwierig sein werden. Sie sind es jedoch wert.
Werden Sie für einen Tag eine andere Person
Und noch einmal zu den "Reformen". Praktisch jeder Mensch hat Eigenschaften, die nur wenige Menschen zeigen oder völlig ignoriert werden. Die Gründe können sein:
- Angst vor Verurteilungen, Nichteinhaltung der Erwartungen anderer Menschen;
- Angst vor Einsamkeit, Versagen geliebter Menschen;
- Unentschlossenheit;
- geringe Selbsterkenntnis;
- Faulheit, infantile Abhängigkeit von fremder Hilfe (Verantwortlichkeiten, Verantwortung für das Leben werden auf die Schultern anderer Menschen verlagert - öfter - Eltern oder Ehepartner).
Die ersten drei Optionen werden durch das Ablegen von Zweifeln entschieden, indem sie ihre Ängste überwinden. Ureinwohner werden versuchen, Änderungen zu verstehen und zu akzeptieren. Im übrigen wird der Meinung der Gesellschaft jetzt zu viel Bedeutung beigemessen. Die Hauptsache ist, nicht gegen die Gesetze der Moral und der Gerichtsbarkeit zu verstoßen, der Rest ist möglich.
Der vierte Grund wird durch eine detaillierte Analyse ihrer Wünsche, Ziele und Ambitionen beseitigt. Es ist möglich, es selbst zu machen, aber wenn die Aufgabe schwierig erscheint, ist es besser, einen Psychologen zu kontaktieren.
Und zum Schluss ist der fünfte Punkt eine Gelegenheit, sich selbst anzunehmen. Früher oder später werden diejenigen, die Pflichten anstelle einer infantilen Person ausführen, mit etwas anderem beschäftigt. Dann wird eine solche Person angesichts der Lebensumstände wehrlos sein und mit grundlegenden Dingen nicht fertig werden können. Es ist nicht überraschend, dass die Kräfte bei Null stehen werden, und der Wunsch, mit allem fertig zu werden, wird nicht zunehmen. So nah an Depressionen. Deshalb wird das übermäßige Vertrauen der Eltern von Psychologen so sehr verurteilt.
Im Allgemeinen bedeutet der Rat, „eine andere Person zu werden“, „dir treu zu werden“. Für diejenigen, die die Rolle eines anderen spielen, kommt das Glück nicht.
Wenn alles müde ist, nimmt das Burnout-Syndrom die letzte Freude weg, es ist besser, nach Wegen Ausschau zu halten. Jahre des Glücks sind es wert, dafür zu kämpfen.
