Wie man nicht verrückt wird: nützliche Tipps von Psychologen

Stressresistenz in der modernen Welt ist etwas aus der Kategorie der Superfähigkeiten. Jeder von uns steht auf seinem Weg vor einer Reihe von Hindernissen. Finanzielle Probleme, Liebesenttäuschungen, Einsamkeit, Schlafmangel und Ruhe führen zu verschiedenen Nervenzusammenbrüchen. Eine Person kann jahrelang in einem Zustand ständigen Stress leben und dann in einem Moment einfach den Verstand verlieren. Wie kann man nicht verrückt werden, wenn im Leben die "schwarze Bar" kam?

Wie kann man sich bei vielen Problemen zusammenreißen?

Kennen Sie die Situation, wenn Sie auf Schwierigkeiten stießen, wie von einem Füllhorn? Es ist nicht klar, wo man zuerst anfangen soll und wie man damit umgehen soll. Ständiger Stress und Zukunftsangst, die in einer solchen Situation entstehen, führen zu Tachykardie, Schlafstörungen und Panikattacken. Wie kann man bei Problemen nicht verrückt werden?

Kümmern Sie sich zuerst um Ihre Gesundheit. Sie brauchen jetzt eine vollständige kalorienreiche Diät, einen gesunden Schlaf, Vitamine und einen Spaziergang an der frischen Luft. Fragen Sie Ihren Psychiater nach einem Rezept für ein sicheres Beruhigungsmittel und Hypnotikum. Und zweitens folgen Sie unseren Empfehlungen:

1. Zeichnen Sie einen Kreis auf ein Blatt Papier, teilen Sie ihn in mehrere Sektoren auf. Jeder Sektor ist ein Aspekt Ihres Lebens. Zum Beispiel: "Karriere", "Finanzen", "Zuhause", "Ehemann", "Kinder", "Gesundheit". Haben Sie finanzielle Schwierigkeiten? Schreiben Sie, was Sie im Bereich "Finanzen" stört. Zum Beispiel: "Schulden 30.000 Rubel." oder "Hypothekenschuld". Und so mit jedem Sektor. Sicher gibt es Branchen, in denen es keine negativen Einträge gibt? Glückwunsch, es bedeutet, dass nicht alles so schlimm ist. In jedem Fall ist alles gelöst.
2. Zeichnen Sie einen Tisch und platzieren Sie Ihre Probleme in der Reihenfolge der Priorität. Zum Beispiel in erster Linie - Gesundheitsprobleme, da es für einen Behinderten oder einen Toten schwierig ist, etwas zu lösen. Deshalb sollte an der Spitze alles Gesundheit und geistige sein. Dann die Schulden, denn wenn sie nicht bezahlt werden, wachsen sie wie ein Schneeball usw.

Schreiben Sie vor jedes Problem seine mögliche Lösung. Schreiben Sie alle Optionen auf, auch die, die Ihnen nicht gefallen. Dies ist ein echter erster Schritt bei der Lösung ihrer Probleme. Problembehandlung nacheinander Wenn Sie sich mit einer Frage beschäftigen, denken Sie nicht an eine andere. Lass alles wie gewohnt weitergehen.

Was ist die Wirksamkeit dieser Methode? Sie werden sehen, dass die Welt nicht einmal zusammengebrochen ist, wenn Sie finanzielle und inländische Probleme angehäuft haben. Es gibt ja Lebensbereiche, in denen alles noch gut ist. Wenn Sie Ihre Probleme ohne unnötige Emotionen zu Papier gebracht haben, sehen Sie in einem strengen "trockenen" Stil deutlich ihre Essenz und können in Ruhe über Lösungen nachdenken.

Verliere meine Gedanken über Einsamkeit

Jeder braucht eine Gesellschaft. Wenn wir versuchen, mit dem modernen Rhythmus des Lebens Schritt zu halten und unsere Existenz zu sichern, opfern wir oft die Beziehungen und die Kommunikation mit geliebten Menschen. Aus psychologischer Sicht ist es sehr schwierig, eine Situation zu überleben, in der niemand unterstützen, zuhören, eine Decke in einer kalten Nacht verstecken und zum Abendessen rufen kann. Die folgenden Empfehlungen tragen dazu bei, dass die Einsamkeit nicht verrückt wird:

1. Besuchen Sie Ausstellungen, Cafés und andere Veranstaltungen, bei denen Sie unter Menschen sein können, Gleichgesinnte treffen. Sogar das Lesen eines Buches im Park auf einer Bank ist angenehmer als alleine zu Hause zu sitzen.
2. Ziehen Sie sich nicht in sich zurück. In jedem Fall sind andere Personen in Ihrer Nähe, z. B. Kollegen bei der Arbeit. Kommunizieren Sie zu gelegentlichen Themen: Mode, Wetter, Sport oder Kulturveranstaltungen.
3. Hol dir einen Hund. Sie werden das Gefühl eines "leeren Hauses" verlieren, es wird immer jemand sein, der spazieren geht. Vierbeiner lassen Sie sich nicht langweilen!
4. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio oder ein Schwimmbad an.
5. Finden Sie ein Hobby für alle. Sie können zum Beispiel zeichnen, einen Aufsatz schreiben, sich für Visage, Maniküre, Kampfkunst anmelden.

Ein guter Weg, um zwanghafte Gedanken über Einsamkeit loszuwerden, ist notwendig. Wohltätigkeit kann nicht nur in finanziellen Spenden ausgedrückt werden. Sie können Freiwilligen in einem Tierheim helfen oder einer alten Frau in Not, einer Nachbarin, helfen. Schauen Sie sich um! Jemand braucht momentan deine Unterstützung!

Unglückliche und glückliche Liebe

Nicht alle Beziehungen enden ein glückliches Ende. Aber selbst bei gegenseitiger Liebe bekommen viele einen regelmäßigen emotionalen Schock. Die Gründe, warum dies geschieht:

• Erfahrungen über das Leben und die Gesundheit des Partners;
• der Stress der Trennung von Ihrem / Ihren Geliebten (n), verursacht durch starke Bindung;
• Angst, dass glückliche Beziehungen enden.

Um sich nicht zu einem Nervenzusammenbruch zu bringen und wortwörtlich nicht in Liebe zu verfallen, hört auf, Ihren Partner zu idealisieren. Es ist schwierig, wenn Sie eine starke Zuneigung und Sympathie für eine Person haben, aber es ist notwendig. Wenn Sie getrennt sind, versuchen Sie möglichst wenig Freizeit in Ihrem Tagesablauf zu haben. Ein aktiver Lebensstil, interessante Bücher, neue Filme, Sport und Arbeit werden dazu beitragen, das Liebesleid abzulenken.

Lebe für den Moment. Gedanken über die Zukunft und Situationen, die von selbst auftreten können, können nervöse Spannungen verursachen. Vergiss was passiert ist. Denken Sie nicht darüber nach, was passieren wird. Es gibt erst jetzt.

Eifersucht - die Ursache für Nervenzusammenbruch

Kann man vor Eifersucht verrückt werden? Obsessiver und grundloser Verdacht auf Untreue kann die ersten Anzeichen einer Schizophrenie oder eines der Symptome einer Psychose sein. Es gibt sogar einen Begriff wie das Othello-Syndrom. Wenn Sie sich nicht zu einer psychischen Störung bringen wollen, ist es besser, übermäßigen Verdacht zu beseitigen. Verstehe das Folgende:

1. Ihr Partner ist aus einem bestimmten Grund bei Ihnen. Wenn er dich wählt, bedeutet das, dass er deine Antwort auf dich fühlt.
2. Die goldene Regel: "Was ich nicht mit eigenen Augen gesehen habe, existiert in meiner Realität nicht." Vertrauen Sie nur Ihren Augen und spekulieren Sie nicht auf der Grundlage des Klatschs anderer Menschen.
3. Sie können Ihren Partner nicht rund um die Uhr kontrollieren. In jeder erfolgreichen Beziehung lautet das Schlüsselwort: "Vertrauen".

In jedem Fall, auch wenn sich herausstellt, dass der Partner Sie verändert hat, was ist der Punkt der Eifersucht? Indem Sie sich in eine psychische Störung bringen, schaden Sie sich nur.

Der zwingende Grund, sich nicht aus Eifersucht zur Psychose zu bringen: In der Zukunft haben Sie vielleicht andere Beziehungen und nicht allein. Was passiert mit Ihnen, wenn Sie mit jedem neuen Partner eine neue psychische Störung bekommen? Kein Mensch auf der Welt ist die verlorene Vernunft und Gesundheit wert.

Wie kann man Depressionen nach einer Scheidung überleben?

Nach einer Scheidung landen sowohl ein Mann als auch eine Frau oft am Rande. Wie kann man diese Zeit überleben und nicht verrückt werden? Es ist schwer zu akzeptieren, dass Sie die etablierte Lebensweise ändern müssen. Es scheint, dass die Welt zusammengebrochen ist. Nachdem die beiden geliebt und geträumt hatten, gab es schließlich gemeinsame Ziele, Bestrebungen. Nicht so, dass Sie Ihre Zukunft gemeinsam gesehen haben. Nun fangen Sie alles von vorne an, buchstäblich, das Leben wieder ...

Und wie moralisch die sympathischen und interrogativen Ansichten von Kollegen und Nachbarn zerstört werden. Ist es möglich, die Frage der Kinder ruhig zu beantworten: "Wird Dad wiederkommen?" Eigentumsaufteilung, Vormundschaftsfragen, Rechtsstreitigkeiten - starker Stress. Wie kann man nach einer Scheidung nicht verrückt werden und nicht in Depressionen und Erinnerungen an die Vergangenheit ertrinken?

Eine Familie, die einen solchen Wendepunkt erlebt, braucht einen Psychologen, der neuen Ehepartnern und Kindern hilft, neue Umstände zu akzeptieren. Auf eigene Faust können Sie sich wie folgt helfen:

1. Machen Sie Urlaub bei der Arbeit, treffen Sie sich seltener mit Freunden. Sie müssen eine Weile eine Pause von anderen Menschen einlegen und zur Besinnung kommen. Darüber hinaus werden unnötige Fragen nur stören.
2. Verabschieden Sie sich von Ihrem ehemaligen Partner. Entferne alles, was ihn an das Haus erinnert. Sprich mental mit ihm. Sag mir, wie du ihn liebst, wie du ihn hasst, erzähle uns von den Schmerzen, die er verursacht hat. Schrei, zerreiße das Kissen, das Laken ... Zum Schluss danke ihm und lass ihn gehen.
3. Verstehe die Idee, dass du stark sein willst für die Angehörigen - Kinder, Eltern, für dich am Ende. Schließlich hat jeder ein Leben, man kann immer noch glücklich sein, wenn man sich erlaubt, die Vergangenheit hinter sich zu lassen.
4. Ändern Sie alles - die Farbe der Wände im Haus, die Haare, den Kleidungsstil, melden Sie sich für den Pool oder den Sportbereich an.
5. Denken Sie darüber nach, was Sie in der Ehe geträumt haben, es sich aber nicht leisten konnten? Mein Leben lang träumte ich davon, blond zu werden, aber erlaubte mir das nicht, weil mein Mann es bevorzugt hatte. Es ist Zeit, die Haarfarbe zu ändern! Nicht genug Zeit für Yoga wegen Hausarbeit? Jetzt haben Sie die Möglichkeit, das zu tun, was Sie lieben.

Bitte selbst mit neuen Klamotten, Parfüm, Telefon des neuesten Modells. Auch wenn die gewünschte Sache auf Kredit kaufen muss. Sie haben viel durchgemacht und verdienen auf jeden Fall den "Incentive-Preis".