Wie Sie sich zwingen, regelmäßig Sport zu treiben

Alle Menschen streben danach, gesund, energiegeladen und in guter körperlicher Verfassung zu sein - niemand möchte der Besitzer schlaffer Muskeln und eines schlaffen Bauches sein. Es schien, dass es nichts Schwieriges gab: Es genügte, um richtig zu essen und nicht die Übung zu vergessen. Trotz der Tatsache, dass die Umsetzung dieser Elemente durchaus realistisch ist, haben die meisten Menschen die Frage, wie Sie sich zum Sport bewegen können.

Inhalt des Artikels:
Die wichtigsten Fehler Anfänger beim Sport
Was ist, wenn keine Zeit zum Training bleibt?
Kommentar des Psychologen

Häufige Fehler

Trotz des Bewusstseins für die Wichtigkeit und den Nutzen von Sportübungen kann regelmäßige Bewegung zu einer Routine werden, die keinen Spaß macht. Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen, zum Beispiel:

• Falsche Richtungswahl. Es gibt viele Möglichkeiten, mit den gleichen Muskeln zu arbeiten. Wenn Sie die Übungen, die Sie anfangs gewählt haben (aus Langeweile) mögen, aus irgendeinem Grund nicht mögen, probieren Sie etwas Neues aus. Einige Leute mögen Wrestling, andere wie Krafttraining im Fitnessstudio und andere wie Eiskunstlauf.
• Sie sehen das Ergebnis nicht. Die Auswirkungen des Trainings sind kurzfristig nur schwer zu bemerken - zumindest dauert es etwa 2-3 Monate, um die ersten Änderungen visuell zu beurteilen. Nicht jeder hat die Geduld, daher empfiehlt es sich, ein Tagebuch zu führen, in dem auch die kleinsten Errungenschaften reflektiert werden. Notieren Sie, wie viele Kniebeugen Sie ausführen konnten, wie viel Dehnung sich verbessert hat und wie viel Gewicht Sie heben können.
• Sie empfinden Sport anfangs als etwas Langweiliges, das keine positiven Emotionen mit sich bringt. Versuchen Sie herauszufinden warum? Brandmusik hilft einigen Menschen (Unterbrechungen zwischen Ansätzen können mit Tanzbewegungen gefüllt sein), und jemandem, der von einem guten Freund begleitet wird (vorzugsweise energetischer), hilft jemandem.

Viele der Artikel zielen darauf ab, Sie zu motivieren, eine Motivation zu finden, durch die Sie studieren können. Einige Hilfsplakate, die berühmte Personen zeigen, andere stören das schöne Aussehen ihrer Altersgenossen (auch ein guter Anreiz).

Die Motivation ist jedoch in der Regel kurzlebig. Gleichzeitig sollte man nicht glauben, dass die Natur gerade jemanden gestiftet hat, und die Person tut nichts. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie hart arbeiten müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen - und das ist die Norm. Gleichzeitig ist Sport eine Arbeit an sich selbst, nicht nur körperlich, sondern auch moralisch.

Wenn Sie verstehen, wie Sie sich zwingen, Sport zu treiben, und regelmäßiges Training für Sie kein Problem ist, können wir sagen, dass Sie im Geiste stärker, belastbarer und erfahrener geworden sind.

Was ist, wenn keine Zeit zum Training bleibt?

Eine häufige Ausrede ist, dass keine Zeit für den Unterricht bleibt. Hier geht es jedoch nur um die Organisation des Tagesablaufs.

Sicherlich bleibt Zeit, um zu telefonieren, fernzusehen, in die Bar zu gehen - alles hängt von der richtigen Priorisierung ab.

Wer entschieden hat, dass es für ihn wichtig ist, sich in Form zu bringen, wird auch Zeit finden, um zu üben. Es ist nicht notwendig, ein Fitnessstudio zu wählen, das sich am anderen Ende der Stadt befindet, nur weil es am modischsten ist. Wenn Sie möchten, können Sie dies zu Hause tun, und wenn Sie selbst kein Programm erstellen können, ist das Internet voll von Videos, in denen Sie erfahren, wie Sie jede Muskelgruppe „pumpen“. Sie sind nicht so lang - durchschnittlich 15-20 Minuten, die Sie auf jeden Fall finden und in den Alltag einschreiben können.

Vergessen Sie nicht, dass eine Person, die gut aussieht, selbstbewusster ist, weniger Kommunikationsprobleme hat, Erfolg ausstrahlt und positiv ist. Überlegen Sie, wie Sie sein möchten - dies ist der beste Motivator, den Sie sich vorstellen können.

Christina, Rostow am Don