Die Entwicklung des Bewusstseins. Wie entwickelt man ein Bewusstsein?

In diesem Artikel werde ich Tipps dazu geben wie man Bewusstsein entwickeln kann. Die Entwicklung des Bewusstseins - es klingt irgendwie schmerzhaft geheimnisvoll und geheimnisvoll. Zur gleichen Zeit gibt es hier wenig Rätsel und Rätsel, dies ist ein ziemlich konkretes Konzept (ich habe bereits allgemeiner zu diesem Thema im Artikel Warum mit dem Verstand leben?) In diesem Artikel versuchen, die Besonderheiten des Bewusstseins anhand des betrachteten Beispiels anzuführen. Ich werde auch die Frage beantworten, wie man Bewusstsein entwickeln kann.

Was bedeutet Bewusstsein? Versuchen wir es sofort herauszufinden. Bewusstsein ist die Fähigkeit zur Vernunft, vermittelt durch Bewusstsein, losgelöst von Emotionen zu einer angemessenen Analyse der äußeren Realität und des inneren subjektiven Zustands, die Bildung von Verhaltensmodellen, die auf Schlussfolgerungen aus dieser Analyse basieren, die Fähigkeit, Emotionen und unbewusste Impulse der Psyche zu verfolgen, und die Fähigkeit, ihnen zu widerstehen. Mit anderen Worten, das Bewusstsein geht einer rationalen Bewertung und Aktivität voraus.

Beispiel des Bewusstseins

Die Definition selbst wurde erfunden, also nicht schimpfen. Natürlich lasse ich es nicht in dieser Form und versuche es mit einem konkreten Beispiel zu erklären. Bevor wir darüber sprechen, wie man wieder Bewusstsein entwickeln kann, um über die Natur dieser Qualität zu sprechen, um zur vollen Klarheit zu gelangen. Die Hauptsache, die man verstehen muss, ist, dass dem Bewusstsein in vielen Situationen eine Art körperlicher Handlung vorausgehen kann. Lassen Sie uns ein Beispiel geben. Sie haben ein wichtiges Meeting, eine seriöse Prüfung oder ein verantwortungsvolles Interview, wenn Sie sich auf eine Stelle bewerben.

Im Allgemeinen ist dies eine Situation, in der Sie Nervosität erleben. Hier ist ein Fall einer mentalen Reaktion, die NICHT durch Bewusstsein gekennzeichnet ist: Sie kamen zu einem bedingten Meeting, nervös und emotional, Sie verstehen, dass Sie nichts tun können, weil Sie glauben, sich gut zu kennen und weil Sie sich in solchen Situationen normalerweise Sorgen machen das wird auch sein. Wegen der Nervosität sind Sie in der Präsentation / Antworten auf die Fragen des Prüfers / Personalverantwortlichen verwirrt (obwohl Sie bereits in Gedanken gesprochen hatten und alles viel schlanker und logischer aussah).

Sie verlieren Ihre Gedanken und können nicht die notwendigen Informationen aus der Erinnerung extrahieren, da Sie sich Sorgen machen. Ihre Rede ist verwirrt und unsicher, das Bewusstsein ist nicht fokussiert, Sie antworten schlechter, als Sie geantwortet haben, wenn Sie nicht nervös waren. Daher hat der Prüfer / Personalverantwortliche / Geschäftspartner von Ihrer Leistung nicht die volle Zufriedenheit erhalten. Die HR kam zu dem Schluss, dass Sie nicht selbstbewusst sind und eine geringe Belastungstoleranz haben. Der Prüfer bemerkte, dass Sie sich Sorgen machten, und könnte dies aufgrund einer schlechten Kenntnis des Themas abschreiben. Infolgedessen haben Sie schlechtere Ergebnisse erzielt, als wenn Sie gesammelt und ruhig wären.

Wie manifestiert sich Achtsamkeit?

Jetzt werde ich das gegenteilige Beispiel einer bewussten Reaktion auf das, was passiert, und auf Ihr geschultes Verhalten, das sich daraus ergibt, geben.

Sie kamen also zu dem Vorstellungsgespräch, zum Treffen, zur Prüfung. Sie haben sich als verantwortungsbewusstes Ereignis Sorgen gemacht. Sie kennen sich gut und verstehen, dass fast jeder unter solchen Umständen Stress hat, ABER nur unter der Bedingung, dass er nichts tut und ihn in Ruhe lässt. Sie wissen, dass Aufregung keine Bedeutung hat, Ihnen keine Vorteile bringt, sondern Sie nur daran hindert, Ihre eigenen zu erreichen. Daher erhalten Sie möglicherweise keinen guten Job oder bestehen die Abschlussprüfung schlecht, nur weil Sie sich nicht selbst kontrollieren konnten und dadurch einen schlechten Eindruck gemacht haben. Warum machst du dir Sorgen? Das reicht nicht aus, dass es trotzdem Schaden anrichten kann! (Dies war die ANALYSE).

Sie bringen Ihren Atem in Ordnung, beruhigen Ihren Herzschlag, beruhigen sich selbst und kommen zu dem Schluss, dass das Ergebnis des Meetings davon abhängt, wie gut Sie sich halten können und wie konzentriert und konzentriert Sie sein werden. Sie stellen sich bereits auf eine so ruhige Stimmung ein, und in Ihrem Kopf erscheint ein ideales Modell Ihres Verhaltens, an dem Sie sich halten möchten. Sie schätzen Ihre Fähigkeit, sich selbst zu halten und zu kontrollieren, sehr zu schätzen, da Sie glauben, dass dies ein Zeichen Ihrer geistigen Stärke und Ihrer psychologischen Disziplin ist. Und Sie möchten diese Fähigkeit einsetzen.

Achten Sie nicht auf die natürliche Angst, Sie gehen zu unserem bedingten Treffen. Wenn Sie nicht zu innerem Frieden gekommen sind, versuchen Sie es zumindest mit dem kaltblütigen Gesichtsausdruck zu beschreiben, denn Sie wissen, dass nicht nur Ihr Zustand den Gesichtsausdruck bestimmt, sondern umgekehrt: Ihr Gesichtsausdruck verursacht Ihren Zustand ( Ich werde einen separaten Artikel darüber schreiben.

Bleiben Sie gut, sprechen Sie zuversichtlich, wenn etwas vergessen wird, halten Sie an, erinnern Sie sich und spielen Sie ruhig und wenn etwas nicht erinnert wird, geraten Sie unter den strengen Ansichten von Kollegen / Personalspezialisten / Lehrern nicht in Panik und lösen das Problem taktvoll. Auch wenn Ihr Wissen über das Thema zu wünschen übrig lässt, werden Sie einen angenehmen Eindruck auf Ihre Mitmenschen haben, sofern Sie zuversichtlich, fokussiert und ruhig sind.

Da Sie entspannt sind und keine Aufregung erleben, können Sie Ihre Lücken in der Präsentation mit erfolgreichen taktischen Tricks während einer Aufführung und gutem Kontakt mit dem Publikum ausgleichen. (Dies war genau die gleiche körperliche Aktion.) Nach den Ergebnissen haben Sie bekommen, was Sie verdient haben, und vielleicht sogar noch mehr (wenn Sie offensichtliche Fehler in der Präsentation hatten, um die Öffentlichkeit mit Ihrem Vertrauen zu bestechen und sie mit Aufmerksamkeit zu manipulieren), haben Sie die Prüfung erfolgreich bestanden oder ein Interview bestanden.

Analyse und Wille

Dies ist ein Beispiel für Bewusstsein und den Willensimpuls, der darauf folgte, um das im Kopf erzeugte Verhaltensmuster in die Praxis umzusetzen. Hier beobachteten wir eine angemessene, nüchterne und ausgewogene Analyse unserer Emotionen. Unser experimentelles Exemplar erlag nicht den Gefühlen und der Nervosität, er zeigte ANALYSIS: ruhig und ruhig auf den Operationstisch gelegt und die Anspannung in seinem Kopf zerlegt, erkannte er sein Wesen, das in völliger Sinnlosigkeit und Nutzlosigkeit bestand.

Und dann zog ANALYSIS Schlussfolgerungen, formulierte ein Modell seines Verhaltens in seinem Kopf (er war entschlossen, ruhig und selbstbewusst zu sein oder zumindest Ruhe und Zuversicht darzustellen) und ging in Aktion, was sich in Versuchen äußerte, dem gewählten Modell zu entsprechen, als er die Nerven beruhigte Räumlichkeiten und verteidigte ruhig seine Position als Student / Bewerber / Angestellter.

Es kann ein anderes Ergebnis geben. Unser Subjekt erkannte, dass die Aufregung bedeutungslos ist, versuchte sich zu beruhigen, aber es gelang ihm nicht, zu üben. Trotzdem war er nervös und zappelte auf seinem Stuhl. Und dann, nach einer erneuten Analyse, sah ich an diesem Ort einen problematischen Ort, an dem gearbeitet werden musste, und versprach mir, Maßnahmen zu ergreifen, damit sich diese Nervosität in Zukunft nicht manifestiert. Vielleicht erlitt er hier ein Versagen oder erlangte nicht das, was er wollte, weil er mit der Angst nicht ganz fertig werden konnte, sondern im Hinblick auf die Selbstentwicklung und Entwicklungsbewusstsein er hat einen bedeutenden Schritt gemacht.

Er erkannte die Natur seiner Erregung, machte absolut korrekte Schlussfolgerungen über sie und gab sich selbst die Anweisung, mitzuhelfen, dass sich dies in der Zukunft nicht manifestierte. Es gelang ihm, sich von seinen Gefühlen und Leidenschaften zu distanzieren. Und er will weiter an sich arbeiten und seine Willenskraft trainieren, die ihm an innerer Disziplin fehlt. Trotz der Tatsache, dass es nicht möglich war, mit Emotionen fertig zu werden, identifizierte sich der Held unseres mentalen Experiments nicht mehr mit seinen Gefühlen!

Und das ist das Wichtigste! Machen Sie sich also keine Sorgen und schimpfen Sie nicht, wenn Sie zunächst nicht in der Lage sind, Ihre zerstörerischen, schädlichen Emotionen zu konfrontieren, und am Ende siegen Sie über Sie. Die Hauptsache ist, dass Sie diese negativen Impulse immer erkennen, versuchen, ihnen zu widerstehen und niemals aufzugeben, neue Wege zu finden, um die Schwächen des Charakters zu überwinden.

Dieses Beispiel zeigt deutlich, dass Bewusstsein auch als Fähigkeit verstanden werden kann, die Sie dazu bringt, sich nicht mehr mit Ihren Wünschen, Emotionen, Leidenschaften und Ängsten zu identifizieren. Sie fangen an, es als etwas anderes wahrzunehmen, das Sie noch beeinflusst, Macht über Sie hat, aber nicht Teil Ihrer Persönlichkeit ist und daher kontrolliert und trainiert werden kann. Das ist die Kraft des Bewusstseins! Stellen Sie sich vor, welche nützliche Fertigkeit Sie gewinnen werden, wenn Sie sich bemühen, das zu erreichen Bewusstseinszustände!

Sie können die Angewohnheit haben, von Gefühlen und Ängsten fasziniert zu sein, sich vollständig ihrer Macht zu ergeben und zu denken, dass diese Impulse eine logische Fortsetzung Ihrer selbst sind und von den charakteristischen Merkmalen Ihrer Persönlichkeit herrühren. Sie lassen sich von diesen Gefühlen ablenken und kontrollieren, verwirren Ihr Leben, bringen Verwirrung in Ihr Verständnis von sich und Ihren Mitmenschen, führen Sie von Ihrem Ziel weg und bringen Sie von ihrem Bewusstsein ab.

Sie können jedoch die in sich selbst auftretenden Impulse sinnvoll und nüchtern fixieren, die Sie daran hindern, zu leben und zu erreichen, was Sie wollen. Sie zu verwirklichen, den Willen zu bemühen, die Kontrolle über sie zu erlangen und damit glücklich und in Harmonie mit sich selbst zu leben, das Beste für sich selbst zu erreichen, Ängste, Angst und Unsicherheit abzulehnen!

Was ist Achtsamkeit?

Um nicht unbegründet zu sein und nicht nur auf ein Beispiel beschränkt zu sein, werde ich etwaige negative Impulse erläutern, die es zu beachten gilt und mit denen man kämpfen muss, sage ich. Danach werde ich Ihnen sagen, wie Sie das Bewusstsein trainieren können.

Was kann zu Bewusstlosigkeit führen?

Nervosität, Aufregung, Angst
Bosheit, Reizbarkeit
Neid
Angst, Angst, Unsicherheit
Depressivität, Neigung zur Mutlosigkeit, aufrichtige Depression
Scheu, Schüchternheit, Scheu, Isolation
Der Einfluss von schlechten Gewohnheiten
Unfähigkeit, Kritik und Meinungen anderer angemessen wahrzunehmen
Andere Charakterschäden

Ich nehme an, Sie verstehen, dass die Notwendigkeit, Bewusstsein zu entwickeln, um die oben genannten Qualitäten zu analysieren und dann zu bewältigen, nicht von meinen persönlichen Vorlieben abhängig ist. Oben können Sie eine Liste von Dingen sehen, die das Leben von fast allen und nicht nur von Menschen stören oder beeinträchtigen können! Auf einer Skala der gesamten Menschheit manifestieren sich diese Eigenschaften in der Qualität des universellen Bösen: soziale Katastrophen, Missverständnisse, Konflikte, Krankheiten und Todesfälle.

Um ihnen widerstehen zu können, genügt nicht nur ein Bewusstsein (Willenskraft, Disziplin, Festigkeit des Geistes, geistige Unabhängigkeit und entwickelte kritische Fähigkeiten, wie man alles entwickeln kann - sprechen wir in diesem Blog), aber dies ist eine notwendige Phase, in der man das Auftreten dieser Gefühle ruhig einschätzen kann sich spirituell von ihnen zu distanzieren und sie nicht mehr als Teil ihrer Persönlichkeit wahrzunehmen.

Bewusstsein - spiegelt das Verlangen einer Person wider, mit der Vernunft zu leben, Instinkten, Leidenschaften und Laster zu widerstehen, ihre Gefühle zu kontrollieren und richtige, ausgewogene Entscheidungen zu treffen, sich selbst und anderen um Wohlbefinden zu bemühen, Wut und Neid zu beruhigen, rational zu denken und mit Vorurteilen umzugehen. Die Steigerung des Bewusstseins ist eine der Schlüsselstufen der Selbstentwicklung.

Wie man das Bewusstsein wecken kann

Nun, endlich, bringt mich mein Vortrag zur Antwort auf die Hauptfrage dieses Artikels wie man das Bewusstsein wecken kann. Ich entschuldige mich für die lange Einführung, die dem Übergang zum praktischen Teil des Artikels vorangeht. Ich hätte all dieses Material nicht hierher gelegt, wenn ich nicht dessen Notwendigkeit für unser Verständnis dessen, was wir unter Bewusstsein verstehen, als ein und dasselbe verstehen würde. Bevor Sie über etwas sprechen, müssen Sie es definieren und zu einem gemeinsamen Verständnis kommen.

Es gibt also keine besseren Mittel zur Bewusstseinsbildung und zum Training als die tägliche tägliche Meditation.
Es ist nicht nur die beste Möglichkeit, Schwimmen zu lernen, tatsächlich zu schwimmen, es gibt auch keine zuverlässigere Methode, um das Bewusstsein zu steigern, als es zu trainieren. Meditation kann als Training, die Praxis des Bewusstseins, definiert werden. Dies sind die Sitzungen, in denen Sie sich in einen Bewusstseinszustand versetzen und versuchen, dies auf jede mögliche Weise aufrechtzuerhalten.

In diesem Zustand erreichen Sie volle Konzentration, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache. Sie entspannen sich und beginnen, die inneren Denkprozesse und die Bewegung von Gefühlen wie aus der Ferne zu sehen. All Ihre Aufmerksamkeit friert an einem Punkt ein, von dem aus Sie ruhig beobachten, was im Inneren geschieht, und Sie wissen, dass dies geschieht.

Während der Meditation können Sie durch einige Gedanken oder Gefühle, Erinnerungen und Eitelkeit des Tages verführt werden, aber Sie versuchen immer noch, sich auf etwas zu konzentrieren und sich von ihnen zu distanzieren. Diese Entfernung, die Entfernung zwischen dem Punkt, auf den Ihr Wille und Ihre Aufmerksamkeit gerichtet ist, und Ihren internen Prozessen ist das Maß Ihrer Wahrnehmung! Je länger und richtiger Sie meditieren, desto bedeutender wird diese Entfernung.

Dies sollte klar und logisch sein. Ich meine das Prinzip, das ich oben beschrieben habe. Ich appelliere nicht an eine hoch entwickelte Terminologie, versuche nicht, den Prozess der Meditation unter dem Gesichtspunkt der Arbeit von Energiezentren, subtilen Schwingungen usw. zu beschreiben. Ich beschreibe es so, wie ich es fühle und verstehe, und ziehe die Schlussfolgerungen der Ergebnisse dieser Praxis und ihren positiven Einfluss auf mich heran.

Und wenn Sie mir nicht glauben, dann probieren Sie es selbst, es wird nicht viel Zeit und Energie brauchen (die Kraft wird nur zunehmen), aber ich versichere Ihnen, dass Sie sich während der Übung genauso fühlen werden wie ich, Sie werden die wohltuende Wirkung der Meditation spüren und meine Überlegung wird Ihnen gerecht sein. Meiner Meinung nach besteht der Hauptvorteil meines Systems der Selbstentwicklung darin, dass viele seiner Schlussfolgerungen nicht abstrakt theoretisch sind, sondern leicht in der Praxis getestet werden können, was ich Ihnen dringend empfehlen möchte!

Aber um Bewusstsein zu entwickeln, reicht es nicht aus, nur zu meditieren! Ja, Meditation ist der Ort, an dem Sie anfangen sollen, aber wenn es die ersten Früchte bringt, müssen Sie eine Reihe weiterer Bewusstseinsübungen machen, darunter die folgenden:

Meditiere
Versuchen Sie, tagsüber entspannt zu sein. Behalte einen ruhigen Geisteszustand.
Eile nicht zu plötzlichen spirituellen Impulsen, die zu nicht rationalen Handlungen führen. Es ist notwendig, die Ursachen dieser Gefühle zu analysieren. Wenn es innerlich siedet, drücken Sie es nicht sofort aus. Geh raus, beruhige dich, kühle deinen Kopf und denke über alles nach.
Ruhen Sie sich öfter am Tag aus, lassen Sie das Gehirn entspannen, denken Sie während eines solchen Urlaubs über etwas anderes nach, das nicht mit den Realitäten des heutigen Tages zusammenhängt. Dies wird Ihnen helfen, Abstand zu halten und Sie nicht mit einem Strudel der Routine davonfegen zu lassen.
Versuchen Sie überall, den Geist einzuschließen. In jedem Detail über Ihr Verhalten, Ihre Gewohnheiten und Beziehungen zu Menschen. Sie werden feststellen, dass viele Ihrer Handlungen, die Sie von Tag zu Tag gewohnt sind, nicht rational sind. Bewerten Sie die Auswirkungen auf sich und Ihr Leben und wählen Sie diejenigen aus, die Sie belästigen. Arbeite daran, sie zu beseitigen.
Geben Sie sich ständig einen Überblick über Ihre Gesundheit und Ihren Zustand und bestimmen Sie, wann Sie müde, ängstlich oder nervös sind. Dies ist entweder notwendig, um sofortige Maßnahmen zur Stabilisierung des psychischen Zustands zu ergreifen, oder um nichts Dummes zu tun (ich bin auf einen Blick, gehe auf die Straße, um zu Atem zu kommen und meine Gedanken in Ordnung zu bringen, oder ich bin in emotionaler Angst, also werde ich die Aufnahme verschieben wichtige Entscheidung für später, wenn Sie sich beruhigen
Analysieren Sie die Ursachen von Problemsituationen. Es kommt oft vor, dass Sie sich in eine Problemsituation hineingezogen haben und es nichts zu beanstanden gibt
Seien Sie ehrlich bei der Beurteilung Ihrer Motive und Motive.

Die Entwicklung des Bewusstseins in der Praxis wird im zweiten Schritt des Selbstentwicklungsplans beschrieben. Es gibt Übungen, die Sie ausführen können, um Bewusstsein zu entwickeln.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn nicht alle diese Punkte erfüllt werden können. Entspannt zu sein und sich nicht den Gefühlen hingeben, ist eine sehr lange und mühsame Arbeit, die Sie noch trainieren müssen. Wenn Sie jedoch meditieren, wird es einfacher sein, diese Empfehlungen zu befolgen. Ich verspreche auch auf dieser Website, die Komponenten dieses Programms detaillierter zu verdeutlichen, um das Bewusstsein zu schärfen.

Die Erfüllung dieser Punkte hilft nicht nur, mit Schwierigkeiten umzugehen und die Gründe für ihr Handeln zu erkennen, sondern lehrt Sie auch, die Gewohnheit zu untersuchen, von außen auf das Geschehen in Ihnen zu blicken, was sehr zur Bewusstseinsbildung beiträgt.

Nimm nicht viel für dich selbst! Es ist nicht nötig, alle Mängel sofort zu überwinden und die stärksten und unkontrollierbaren spirituellen Impulse zu bewältigen. Beginnen Sie mit kleinen Dingen mit Kleinigkeiten: Seien Sie nicht nervös und seien Sie nicht böse, wenn jemand in der U-Bahn auf Ihren Fuß getreten ist. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich und beruhigen Sie sich, denken Sie an etwas Angenehmes. Und allmählich, von solchen Kleinigkeiten, zu den globalen, ernsthaftesten Problemen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, sie zu lösen.

Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!

Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!