Gedächtnistraining: Lernen, wie man Gedächtnis lernen und trainieren lernt

Treffen Sie selten jemanden, der sich nicht über schlechte Erinnerungen beschweren würde. Aber nicht viele möchten etwas ändern oder an sich arbeiten. Aber vergebens, weil Gedächtnistraining eine einfache Sache ist. Zeit und Mühe müssen aufgewendet werden, aber das Ergebnis ist es wert. Für diejenigen, die bereit sind zu handeln, haben wir moderne Möglichkeiten für das Gedächtnistraining vorbereitet. Sie zeichnen sich durch Einfachheit, Komfort und Vielfalt aus. Lesen Sie weiter, wie Sie sie verwenden können.

Wie man Gedächtnistrainingsmethoden wählt

Abhängig von der Art des Gedächtnisses, der am meisten angepasst werden muss, müssen Übungen oder Techniken ausgewählt werden. Die Psychologie unterscheidet traditionell 6 Typen:

• verbale Logik;
• bildlich;
• motor;
• emotional
• beliebig;
• unfreiwillig.

Verbale Logik verantwortlich für das Auswendiglernen von Wörtern, Konzepten, Gedanken. Dieser Typ steht in direktem Zusammenhang mit dem Lernprozess.

Figurativ in Verbindung mit der Wahrnehmung von Objekten, Phänomenen, Bildern. Je nach Rezeptorrezeptor kann es visuell, auditorisch, taktil, geschmacklich, olfaktorisch sein.

Motor manifestiert sich in der Fähigkeit des Gehirns, motorische Prozesse auswendig zu lernen und zu reproduzieren. Dank ihm ist es unmöglich, ein Fahrrad zu verlernen. Dieser Typ ist der Hauptgrund für den Erwerb von Arbeitsfähigkeiten.

Emotional - Fixierung von Emotionen und verwandten Elementen. Dieser Typ ist der zuverlässigste.

Willkürlich ist ein bewusster und sinnvoller Versuch, sich an bestimmte Informationen zu erinnern.

Unwillkürlich gekennzeichnet durch Spontaneität, funktioniert es unabhängig von den Bemühungen der Person.

Wie trainiert man Gedächtnis: Die wichtigsten Erfolgsregeln

Um Informationen besser speichern zu können, müssen einige einfache, aber wichtige Regeln berücksichtigt werden:

• Es kann sein, und vor allem müssen Sie trainieren. Jede Arbeit an sich bringt immer Erfolg.
• Regelmäßigkeit + Systematik - der Schlüssel zur Produktivität jedes Trainings. Solche Aktivitäten geben der gesamten Entwicklung einen großen Impuls und helfen dem Gehirn, besser zu funktionieren.
• Träumen ist vor allem für die Erinnerung nützlich.
• Der Reiz hilft immer, sich vorwärts zu bewegen, das heißt ohne ihn - in irgendeiner Weise. Eine gute Motivation ist die Darstellung des Gedächtnisses als Muskel. Wenn Sie das Gedächtnis (den Muskel) ständig trainieren, geht es in den Ton über, es wird stark und elastisch.
• Je mehr Systeme involviert sind, desto effektiver ist das Training.
• Ausdauer und Konzentration werden zum Erfolg beitragen.

Wir trainieren das Gedächtnis richtig: was zu tun ist

Untersuchen und reproduzieren Sie logisch nicht miteinander verbundene Elemente

Für ein solches Training können Sie Wörter oder Zahlen verwenden. Die Essenz der Methode ist einfach: Nachfolgend finden Sie 20 Wörter / Zahlen, von denen jedes eine eigene Sequenznummer hat. Die Aufgabe der Aufgabe ist es, das Wort / die Nummer und ihre Nummer 40 Sekunden lang zu speichern und dann auf einem separaten Blatt wiederzugeben.

Die Effektivität des Trainings wird als Prozentsatz nach folgender Formel berechnet: K / 20 * 100, wobei K die Anzahl der richtigen Wörter ist.

Erinnere dich an Gesichter, Vornamen, Nachnamen

Für diese Methode benötigen Sie 10 Fotos (google images cope). Auf der Rückseite jedes Fotos befinden sich Inschriften mit den Namen und Nachnamen der Personen, die darauf abgebildet sind (möglicherweise erfunden). Die Aufgabe der Methode ist es, die Fotos in einer chaotischen Reihenfolge zu zerlegen und zu versuchen, sich die Namen und Namen der abgebildeten Personen zu merken.

Lesen - Nacherzählen

Diese Technik ist seit der Schule jedem bekannt. Das Wesentliche ist einfach: Lesen Sie einen Teil des Buches und versuchen Sie, es so detailliert wie möglich wiederherzustellen. Ein solches Gedächtnistraining beinhaltet auch die Arbeit mit dem Text, dessen Verstehen, Assimilation. Um die Aufgabe etwas zu vereinfachen, können Sie sich die wichtigsten Punkte notieren. Sie werden als Nacherzählungsplan dienen.

Motor Gedächtnistraining wird das schrittweise Lernen der meisten motorischen Prozesse wiederholt. Für die Wirksamkeit der Entwicklung dieses Typs ist es einige Details zu beachten:

• Zur Strukturierung Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu lernen. Arbeitsweise gemessen, mit vielen Wiederholungen.
• Alternative Theorie mit Übung. Das Gehirn kann sich nicht lange auf einen einzigen Prozess konzentrieren, was bedeutet, dass eine Änderung der aktiven und passiven Wahrnehmung effektiver ist.
• Rest ist eine Veränderung der Aktivität. Der Unterricht zu wechseln, wird eine gute Erholung für Sie und eine gute Arbeit für das Gehirn sein.
• Vielfalt + Schlaf. Die Kombination von mechanischer Besetzung mit einem anderen Monoton erhöht die Effizienz des Auswendiglernen, und durch den gesunden Schlaf wird das Vergessen auf das Doppelte reduziert.

Trainiere dein visuelles Gedächtnis

Dank dieser Art werden die meisten Informationen wahrgenommen, was bedeutet, dass ihre Entwicklung für eine Person notwendig ist.

Achtung - der Bildspeicher des Hauptmotorgeräts. Die Fähigkeit, viele kleine Dinge auswendig zu lernen, sich auf Details zu konzentrieren, ist die Fähigkeit, das Wichtigste hervorzuheben, das Verdienst von Aufmerksamkeit. Das Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit ist überall und jederzeit möglich. Dazu müssen Sie versuchen, sich mehr auf die Details der Umgebung zu konzentrieren: wie Fußgänger gekleidet sind, welche Farben in Ihrer bevorzugten Einrichtung vorherrschen, wie die Dinge auf dem Schreibtisch angeordnet sind. Das Ergebnis eines solchen Trainings ist schwer zu überprüfen, aber es wird spürbar.

Zusätzliche Schulungsressourcen

Wie trainiere ich den Speicher, wenn nicht genügend Zeit und viel Arbeit zur Verfügung steht? In diesem Fall gibt es viele entwickelte Programme auf PCs und mobilen Geräten. Die Hauptvorteile solcher Anwendungen sind, dass sie bequem und einfach zu bedienen sind, nicht viel Zeit benötigen und immer zur Hand sind.

Diese Ressourcen arbeiten nach dem Schema der anfänglichen Bestimmung der Speicherebene und dann der Erstellung eines individuellen Programms. Die beliebtesten, häufigsten sind:

• Wikium Die Website enthält nicht nur Simulatoren, sondern auch Online-Schulen, Kurse und Wettbewerbssystem.
• B-Trainika. Ein Komplex von Techniken und Übungen zur Entwicklung und Stärkung neuronaler Verbindungen.
• Memorado Diese Tests bestimmen die Speicherfähigkeit. Die Ergebnisse zeigen Ihnen genau, was Sie brauchen, um Vorurteile zu machen, welche Übungen dafür existieren.
• Die Logik der Zahlen. Das Programm beschleunigt den Speichervorgang aufgrund der Verzerrung des numerischen Informationssystems.
• Eine Reihe von Übungen, die Logik und Aufmerksamkeit entwickeln.
• Sprachspeicher Bomber hilft Fremdwörter durch Visualisierung und Assoziation zu lernen.

Sie sollten sich nicht auf diese Liste beschränken, denn es gibt derzeit eine Vielzahl von entwickelten Programmen, die einzeln ausgewählt werden können.

So machen Sie Gedächtnistraining effektiv

Es gibt also eine Vielzahl von Methoden und Schulungen zur Verbesserung der Erinnerungsfähigkeiten. Kirsche auf dem Kuchen wird Tipps geben, nach denen der Lernprozess produktiver wird.

• Interessantes Material wird viel besser erinnert als langweiliger, unverständlicher Text.
• Informationen werden klarer gespeichert, wenn sie einfach, klar und strukturierbar sind.
• Wenn Sie sich das gelesene Material merken, müssen Sie sorgfältig in die Bedeutung eintauchen, mehrmals lesen und in bedingte Fragmente aufbrechen.
• An Informationen in einem vertrauten Bereich wird besser erinnert als an die, denen wir seltener begegnen.
• Konstante Wiederholung - eine Zusicherung einer größeren Menge an gespeicherten Informationen.
• Zwischen den Prozessen des Lernens und der Wiederholung müssen Sie Pausen beobachten, um das Gehirn und den Körper als Ganzes auszuruhen.
• Es ist leichter zu merken, Parallelen zu zeichnen, Assoziationen mit bekannten Objekten, Phänomenen.
• Die empfangenen Informationen müssen laut ausgesprochen werden.
• Bücher zu lesen und Gedichte auswendig zu lernen, wird definitiv von Vorteil sein.
• Es ist notwendig, nicht zu stopfen, sondern die Bedeutung des Gelernten zu verstehen.
• Das Erlernen von Fremdsprachen verbessert nicht nur das Gedächtnis, sondern ist auch für zukünftige Reisen von Nutzen.

Der Speicher ist ein einzigartiger und unersetzlicher Prozess. Dies ist der "Muskel" des Gehirns, der durch ständiges Training verbessert werden kann. Entwickelte Vorstellungskraft, gute Anreize, Ausdauer und Aufmerksamkeit werden ein gutes Ergebnis garantieren, und die Auswahl interessanter Informationen sowie regelmäßige Wiederholungen machen das Training effektiver. Die Hauptsache - nicht faul sein, die Konsistenz beibehalten. Die Verwendung verschiedener Techniken hilft, das richtige zu wählen und das Gedächtnis zu entwickeln. Gedächtnistraining ist für jeden etwas, aber wenn es Anstrengungen gibt, wird dies zu einem Ergebnis führen.